Pasak teigiamų psichologų

2. Ištaisykite sulaužytas ribas

Nustatyti ribas nėra takas. Kiekvieną dieną jūsų šeima, kolegos ir (plačiai gestai) Pasaulis prašo jūsų dalių. Nors jums gali padėti padėti čia ir ten, dr. Sarkis sako, kad ribų nustatymas taip pat yra raktas į jūsų psichinę sveikatą ir gerovę. „Štai kaip išmatuoti atgal: stebėkite, kur esate per daug išplėstas. Ar tai susiję su sunkumais, sakydamas „ne“, maloniai žmonėms, fomo, vengti kažko kito namuose ar jūsų santykiuose? Jūs turite apsaugoti savo laisvalaikį, arba jis neišvengiamai pasiklystų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros klausimų chaosas “,-sako ji.

3. Dvigubai miegant

Staigmena, staigmena: miegas daro didelę įtaką jūsų nuotaikai ir gerovei, sako DR. Sarkis. „Be tinkamo miego, jūs amžinai įstrigsite reakciniais modeliais, kurie valdo jūsų nesąmoningus įpročius. Ir vienas iš pirmųjų atrofijos dalykų, kai mums chroniškai miego, yra mūsų nuotaikos reguliavimas. Norėdami jį patobulinti, turite pabrėžti kokybę, kiekį ir nuoseklumą. Visi trys veiksniai yra svarbūs taisant ilgalaikius lėtinio miego sutrikimo modelius “,-aiškina ji. Tarsi mums visiems reikėjo dar vienos priežasties, kodėl norint prioriteti.

4. Perkelkite savo kūną (net tik šiek tiek)

„Siekite 15 minučių [judėjimo] du kartus per dieną“, - sako dr. Sarkis. „Dėl papildomo postūmio darykite tai lauke, kad gautumėte saulės spindulių terapiją tuo pačiu metu (du už vieną kainą). Kas nemyli bogo? Norint, kad nuotaika padidėtų nuo judėjimo.„Jei nuspręsite išspausti savo savijautą, endorfinų stiprinimo mankštą lauke, tiesiog įsitikinkite, kad taip pat pritaikėte savo SPF.

15 minučių, ateina tiesiai:

5. Sėdėti ramiai

Abu dr. Sarkis ir dr. Marcumas pabrėžia, kad sąmoningumo praplovimo praktika gali turėti revoliucinį poveikį jūsų laimės lygiams. „Didžiausia IG, atsižvelgiant į išlaidas, laiką ir rezultatus. Sarkis. „Įrodyta.„Jei stengiatės pradėti meditacijos praktiką, DR. Marcumas rekomenduoja galvoti apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi, tada išplėsti gerumo jausmus kitiems. Tai kartais vadinama meilės meditu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.