Pasak sporto dietologo, 5 maisto produktai, naikinantys jūsų ištvermę

Be riebalų, sportinis dietologas taip pat sako, kad vengia fruktozės, sorbitolio (vaisių gaunamo dirbtinio saldiklio), kofeino ir aukšto pluošto maisto, kai planuojate nepraleidžiant sportbačių. Vis dėlto vis tiek reikia valgyti! Lundas rekomenduoja lengvai virškinamus angliavandenius geliais, džiovintais vaisiais, klijais ar jūsų pirmenybę duonos giminaičiui. Suporuokite tai su reikiamu hidratacijos kiekiu ir jūs peržengsite labai, labai tolimą finišo liniją. „Jūs iš esmės siekiate išlaikyti energiją, todėl svarbiausia yra suma ir laikas“, - sako Lundas. Dabar, kai turite reikalingų nosies įgūdžių, vadinamosios stresinės pastangos neturi šansų.

Tai yra geriausi maisto produktai, kuriuos reikia valgyti, kad būtų galima gauti malonų energijos padidinimą:

Įdomu, kaip sukurti ištvermę? Štai tavo 101. Ir PSSST: 5-4-3-2-1 treniruotės technika daro jūsų sporto salės laiko vėją.