5 ekspertų remiami patarimai, kaip susitvarkyti su nusivylimu

„Dažnai nusivylę žmonės pasakys sau:„ Taip yra todėl, kad aš baisus. Aš nevykėlis. Aš nebuvau pakankamai geras.„Jie visiškai pasmerks save. Gal jie Ne Pakankamai gerai ką nors ar kažkam buvo geriau, tačiau žmonės linkę globalizuoti ir smerkti save “, - pabrėžia psichoanalitikas. Taigi priminkite sau, kad nors šis ypatingas jausmas gali jaustis visokeriopai, jis neapibrėžia, kas tu esi. Jūs tiesiog turite kartais priimti savo atsiprašymą.

3. Prisiminkite praeityje, kai nusivylėte ... ir išgyvenote jį

Nors gilinimas į praeities kliūtis neatrodo kaip jausmo strategija, DR. Saltzas paaiškina, kad tai gali būti priminimas, kad jūs esate daugiau nei pajėgus įveikti bet kokį gyvenimą.

„Gyvenime bus nusivylimų, ir tai nereiškė, kad jis nesijaučia blogai. Tai jaučiasi blogai, bet tam tikru momentu tai apdorosite ir tai bus dar viena diena."-psichoanalitikas Gail Saltz, MD

Taigi eik į priekį: prisiminkite, kad laikas, kai turėjote darbą, kuris visiškai išsiurbė ar pasinaudojo tikrai šaunia proga. Kadangi yra tikimybė, jus nustebins, koks iš tikrųjų esate. „Gyvenime bus nusivylimų, ir tai nereiškė, kad jis nesijaučia blogai. Tai jaučiasi blogai, tačiau tam tikru m.

4. Pasikalbėkite su vienu iš savo geriausiųjų

„Gerai, kad žmonės, kuriais jaučiate, kad galite pasitikėti ir pasitikėti, ir žmonės, su kuriais sukūrėte pakankamai intymumo, kad galėtumėte pasidalyti tokiais jausmais“, - sako dr. DR. Saltzas. Prieš išleisdami, pasakyk, kad pasakyk savo draugui, ką tu Tiesą sakant poreikis iš jų. Ar norite būti paguodžiamas? Ar norite apkabinti? Ar jūs tiesiog norite pasakyti savo kūrinį su tikrai geru klausytoju? „Kartais jūs turite pranešti jiems, kad neieškote taisymo“, - aiškina ji.

Dr. Saltzas taip pat pažymi, kad net jei šie širdžiai gali būti katarsiniai kiekvieną kartą, per daug atsiremdami į savo artimuosius. Taigi tiesiog įsitikinkite.

5. Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei atrodo, kad tiesiog negalite iškasti savęs iš savo emocinės provėžos, dr. Saltzas sako, kad geriausia užsisakyti laiką su specialistu. „Kai nusivylimas pradės pakenkti jūsų sugebėjimui veikti arba, jei jis chroniškai neišnyks, galima apsvarstyti terapiją“, - reziumuoja ji.

Pratimai yra tik vienas iš daugelio būdų, kaip padaryti jūsų smegenis laimingus, todėl čia yra penki tipai, kurie yra absoliučiai geriausi jūsų psichinei sveikatai. Ir štai kaip dažnai sulaužyti prakaitą, kad būtų išvengta depresijos.