5 lengvai kepami duonos receptai, skatinantys žarnyno sveikatą ir reguliarumą

Norėdami padėti jums iškepti geriausius sveikų žarnyno duonos receptus jūsų atostogų stalui, mes suapvalinome tik keletą mūsų mėgstamiausių žemiau.

5 skanūs žarnyno sveiki duonos receptai, kurie padidins virškinimą ir reguliarumą

Gera jūsų žarnyno riešuto duona

Tai lengvai pagaminta duona, kurią galima pagaminti ne tik su baltymų turtingais riešutais, bet ir pilna skaidulų ir sveikų riebalų. Suporuokite tai su kai kuriais probiotikų turtingu jogurtu, skirtu geriausiems žarnyno sveikiems pusryčiams ar užkandžiams.

Gaukite receptą: gerai savo žarnyno riešutų duonai

Teigiama duona žarnyno

Sourdough duona kaip visuma yra geresnė jūsų žarnynui nei standartinė duona. Taip yra todėl, kad rūgštynėms reikalingas fermentuotas starteris, kuris taip pat gali padėti jūsų kūnui absorbuoti recepto pateiktas maistines medžiagas, įskaitant magnį, cinką ir geležies.

Gaukite receptą: teigiama duona žarnyno duona

Žarnyno draugiška duona

Šis fenomenalus duonos be glitimo receptas gali pritaikyti įvairius dietinius apribojimus, įskaitant pieną, kiaušinius, mieles, soją ir kukurūzus. Be šių įprastų alergenų jūsų pilvas greičiausiai išliks laimingas.

Gaukite receptą: žarnyno draugiška duona

Muesli duona

Šis sveikos duonos receptas naudoja, kad spėjote, kad tai yra pagrindinis ingredientas. Tai reiškia, kad šis pluošto turtingas kepalas puikiai tinka jūsų virškinimo sistemai, taip pat yra puikus būdas panaudoti kai kuriuos iš likusių javų.

Gaukite receptą: „Muesli“ duona

Visų grūdų sėkla duona

Norint paruošti visą grūdo duoną, jums reikia mažiau nei 10 ingredientų ir 30 minučių. Nors sėklos ir avižos yra neprivalomos, jos daro šią duoną daug geresnę jūsų pilvukui (ir jūsų skonio gamintojams).

Gaukite receptą: „Whole Grain“ sėklos duona