5 gydytojai dalijasi sveikų vakarienės receptais, kuriuos jie gamina kiekvieną savaitę

3. Trijų pupelių aitriosios paprikos

„Viena iš mano mėgstamiausių vakarienių yra trys pupelių čili Kaip ne dietos kulinarijos knyga,- sako dr. Michaelas Gregeris, MD, gydytojas ir autorius Kaip ne dieta. Patiekale yra lęšių, juodųjų pupelių, pupelių pupelių ir visa krūva skanių, kvapnių prieskonių, prieskonių ir daržovių. „Geros žinios yra tai, kad turime didžiulę galią dėl savo sveikatos ir ilgaamžiškumo-didžiąją dalį priešlaikinės mirties ir negalios galima išvengti laikantis augalinės dietos ir kitokio sveiko gyvenimo būdo elgesio."

4. Arugula salotos

Yra tam tikrų salotų, kurių verta pastangų, ir DR. Robertas Kušneris, MD, autorius Šeši veiksniai tinka Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos medicinos profesorius atrodo taip: arugula ir kopūstų salotos, sumaišytos su vyšniniais pomidorais, agurkais, susmulkintomis morkomis, krosnies skrudintais raudonaisiais ir oranžiniais pipirais, quinoa, supjaustytos datos, visi viršuje su keptu Salmonu Įbrėžtas alyvuogių aliejumi ir garstyčiomis. „Man patinka, kad šią vakarienę galima greitai surinkti naudojant šviežius sveikus ingredientus, tokius kaip„ Bulged Arugula “ar„ Mišri kopūstai “. Morkos jau susmulkintos, pomidorai tiesiog reikia plauti, o agurkai gali būti supjaustyti per kelias minutes “, - sako DR. Kušneris. Norėdami dar labiau pagreitinti procesą, jis naktį kepa didelę daržovių partiją, kad visą savaitę galėtų jas naudoti kaip salotų viršūnes. Jam patinka ši vakarienė, kad jis tinka tikslui, kad pusė jūsų plokštelės būtų padengtos daržovėmis, ketvirtadaliu baltymų ir ketvirtadalio angliavandenių ar krakmolo.

5. Ančių cassoulet ir tamsus šokoladas

Taip, net gydytojai elgiasi su prancūzų haute virtuve reguliariai. „Vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų yra ančių cassouletas, pagamintas iš ančių kojų, porų ir žiedinių kopūstų“, - sako DR. Fredas Pescatore'as, MD, autorius „Hamptons“ dieta. Tai klasikinis komforto patiekalas [su] liesais baltymais, sveikais riebalais, kurių reikia jūsų smegenims ir metabolizmui.Palyginti su vištienos ar kalakutienos krūtine be odos, jis priduria, kad antis yra labai liesa mėsa, kurioje gausu baltymų, būtinų omega riebalų rūgščių, ir būtiniausių vitaminų bei mineralų. Geriausia, kad namuose būtų lengva lėtėti. Desertui? Šokolado, bet ne tik bet kokios rūšies liko iš Helovino. Jis turi būti minimaliai apdorotas su mažiausiai 85 procentais kakavos, kad jis galėtų būti tikras, kad jis supakuotas su galingais flavonoidais.

Skanūs kakavos pranašumai:

Tai yra labiausiai paplitusi klaida, kurią gydytojas mato funkcinės medicinos su pertraukiamu pasninkavimu, ir tai yra slaptas riešutų padažo receptas, kurį gydytojas naudoja augalų pagrindu pagamintiems patiekalams „10 kartų geresnį“."