5 puikūs patarimai iš viršutinių jogų, susijusių su joga namuose
Atrodo,. Bet net tokiam veteranui kaip Linda Sparrowe-Former „Yoga International“ Vyriausiasis redaktorius, dažnas Jogos žurnalas Bendradarbis ir šešių jogos knygų, kurios nustato jūsų srautą už klasės ribų, autorius, kartais gali būti šiek tiek, gerai, painu.
„Būti visiškai teisingu, daugelį metų namų praktika man buvo iššūkis, net ir būdamas ilgametis praktikas ir mokytojas“, - prisipažįsta Sparrowe. „Kaip aš galiu mankštintis, jei neturiu savo jogos kambario ... jei negaliu įsipareigoti iki 90 minučių ar valandos ... jei negaliu išsiaiškinti, ką praktikuoti?“
Už jos naujausią knygą, Joga namuose: įkvėpimas kurti savo namų praktiką, „Sparrowe“ siekė atsakyti į tuos klausimus, profiliuodamas garsių jogų, tokių kaip Seane Corn, Rodney Yee ir Elena Brower, namuose.
Tai yra jogos vadovas ir dalis jogos voyeurizmo, nes daugeliu atvejų jūs žiūrite į jų gyvenamuosius kambarius.
„[Fotografė Sarah Keough ir aš] buvo suinteresuoti parodyti, kaip žmonės iš tikrųjų gyvena, ir visais skirtingais būdais, kaip jie randa ramybės ir praktikos laiko akimirkas per savo puikų ir nepatogų ir gražų gyvenimą“, - sako Sparrowe.
Ką ji rado? „Jūsų nustatytas ketinimas ir sąmoningumas, kurį sukite savo veiksmams, daro jogą asmenišką. Namų praktika susijusi tiek su ritualu, kiek apie turinį “, - sako ji.
Norėdami įkvėpti savo namų rutiną, „Sparrowe“ priima mus į penkių geriausių jogų namus savo patarimams. Išvyniokite savo kilimėlį ir leiskite „Vinyasa“ tekėti. -Larkinas Clarkas
(Nuotrauka: © Sarah Keough, ©Joga namuose Autorius Linda Sparrowe, „Universe Publishing“, 2015)
1. Negalima nugrimzti į Savasaną
Rodney Yee, jogos mokytoja, studijos savininkas ir „Urban Zen“ fondo vienas iš direktorių
Namų praktika, kaip keista, ypač sunku pažengusiems specialistams, nes jie taip įpratę daryti stiprią, vinyasa stiliaus praktiką, sako Yee. Jis skatina juos sulėtinti. (Paprastai klasėje tai yra maždaug nuo 3 iki 5 minučių.) „Kartais jūs turite sėdėti pakankamai ilgai, kad kiltų kažkas tikro. "Ir tai nėra tas pats kiekvieną dieną. Tai klausymo žaidimas. Po klausymo tikroji veikla atsiskleidžia natūraliai ir harmoningai.“
2. Pažymėkite savo kalendorius ir padarykite juos privalomus
Jamesas Brownas, Amerikos jogos mokyklos įkūrėjas
„Prioriterinkite savo praktiką vykdomame dienos tvarkaraštyje“, - siūlo Brownas. „Tai yra svarbiausias dalykas, kuris mane ten pritraukia. Niekas man netinka geriau nei neginčijamas laiko tarpas. Jei aš paskyriau daug laiko, kai praktika yra vienintelė leidžiama veikla."
3. Sukurkite savo praktiką lėtai
Sharon Gannon, „Jivamukti Yoga“ įkūrėjas Niujorke
„Pradėkite mažą!„Gannonas sako. „Meditacija žmonėms baugina, kai jie išgirsta, kad kažkas valandą medituoja. O mano! Ar turiu tai padaryti? Ne. Tiesiog sėdėk vieną minutę. Užmerk akis, paleisk. Įkvėpk iškvėpk. Daryk tai savaitę. Nustatykite laikmatį. Ir tada kitą savaitę daryk dvi minutes. Esmė ta, tiesiog daryk tai."
4. Pasirodyti be jokios sąmokslo
Sarah Powers, „Insight Yoga“ instituto įkūrėja ir autorė Įžvalgos joga
„Nepaisant to, ką darote, visada turėkite pradžią, vidurį ir savo praktikos pabaigą. Pradžia turėtų būti kažkoks registracija ir įžeminimas; Pabaigoje visada turėtų būti Savasana. Kiekvieną dieną šiek tiek atlikite ir ugdykite tyrimo dosnumą. Klausimas: „Ko man iš tikrųjų reikia ir noriu?'yra svarbiau už tai, ko iš manęs tikimasi?'
5. Laikykite patogų nešiojamąjį kompiuterį, kad „darbų“ sąrašai netrukdytų praktikai
Margi Young, OM jogos mokytojas Niujorke ir San Franciskas
Youngas sako, kad šalia savo kilimėlio laiko užrašų knygelę. „Kai praktikos metu galvoju apie užduotis, užuot pasirodęs savo kilimėlį, greitai jas užrašau. Aš paprastai pateikiu telefono skambučių sąrašą, el. Laiškus rašyti ir dulkių zuikius, kad sunaikinčiau.'
(Nuotrauka: © Sarah Keough)
Norėdami gauti šiek tiek papildomos „Yogi Wisdom“ pagalbos, apsilankykite ajurvedos ritualuose ir jogos vaizdo įrašuose, kuriuose pradedami rytą Rachel Brathen (dar žinomai) jogos mergaitei.
