4 būdai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad vartojate per daug melatonino

Svarbiausia, būtinai pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokius papildus, įskaitant melatoniną. Ir jei jūs dar nesate naudodami melatoniną, Rifkinas rekomenduoja pradėti nuo apatinio diapazono galo ir sureguliuoti dozę pagal poreikį ir stebėti žemiau pateiktus simptomus.

Štai kaip jūsų kūnas sako, kad jums gali būti per daug melatonino

1. Tai nebeveikia

„Per daug melatonino vartojimas gali trukdyti jūsų kūno cirkadiniam ritmui, sukeldamas daugiau miego problemų“, - sako Rifkinas. „Be to, kai kurie žmonės gali būti jautresni nei kiti melatonino padariniams, todėl geriausia pradėti nuo vieno miligramo dozės ir padidinti tik pagal poreikį.“

2. Tu esi niūrus

„Per daug melatonino vartojimas gali sukelti simptomus, tokius kaip greitumas dienos metu ir košmarai miegant“, - sako Rifkinas.

3. Jūsų nuotaika neveikia

Rifkinas pažymi, kad kai kurie žmonės, vartojantys melatoniną. Tai taip pat gali pabloginti depresiją ir nerimą.

4. Jūsų kraujospūdis padidėjo

„Per didelis papildomas melatoninas netgi gali paveikti jūsų kraujospūdį, dar viena priežastis, kodėl svarbu pasikalbėti su gydytoju apie melatonino vartojimą, jei šiuo metu vartojate vaistus, įskaitant tuos, kurie mažina kraujospūdį“, - sako Rifkinas.