4 būdai, kaip padaryti lengviausius pasaulio baltymų pusryčių įvyniojimą per 45 sekundes

4 skanūs būdai, kaip lengvą pusryčių įvyniojimą per 45 sekundes padaryti

Saulėtas Paris pusryčių įvyniojimas

Kinda prancūziškai, labai skanu.

Ingridientai
1 kiaušinis
1 šaukštas sviesto arba ghee
1 miltai arba kukurūzų tortilija
1 kumpio riekelė
1 riekelė šveicariško sūrio
„Dash of Penzey“ saulėtas Paryžius (22 USD)

1. Sumažėkite kiaušinį su saulėto Penzey paryžiaus brūkšniu, kurio nėra natrio.

2. Ištirpinkite sviestą arba ghee 8 colių nelipnėje esančioje keptuvėje, esant vidutinio stiprumo ugniai, tada įpilkite kiaušinių mišinio

3. Greitai uždėkite tortiliją ant kiaušinio ir leiskite virti (kiaušinis turėtų prilipti prie tortilijos, kai ji virta)

4. Apverskite tortiliją ir įpilkite kumpio ir sūrio griežinėlių

5. Nuimkite į lėkštę, susukite ir suvalgykite

Veganiškų pusryčių įvyniojimas

Paimkite aukšto baltymo veganiško kiaušinio įvyniojimo įpjovą, pridėdami avokadą ir viską.

Ingridientai
1/4 puodelio tiesiog kiaušinis (5 USD)
1 šaukštas sviesto arba ghee
1/2 avokado
1 veganiškas tortilija
1/2 puodelio špinatų
„Brūkšnys iš klestinčios rinkos“ viskas, ką Bagel Blend (3 USD).

1. Sumažėkite kiaušinį su saulėto Penzey paryžiaus brūkšniu, kurio nėra natrio.

2. Ištirpinkite sviestą arba ghee 8 colių nelipnėje esančioje keptuvėje, esant vidutinio stiprumo ugniai, tada įpilkite kiaušinių mišinio.

3. Greitai uždėkite tortiliją ant kiaušinio ir leiskite virti (kiaušinis turėtų prilipti prie tortilijos, kai ji virta).

4. Apverskite tortiliją ir įpilkite kumpio ir sūrio griežinėlių.

5. Nuimkite į lėkštę, susukite ir suvalgykite.

Špinatų pusryčių įvyniojimas

Atlikime šį įvyniojimą, kuriame pilna lapinių žalumynų-yra daug magnio, kuris gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją.

Ingridientai
1 kiaušinis
1 šaukštas sviesto arba ghee
1/2 puodelio špinatų
1/2 avokado
1 nesmulkintų kviečių tortilija
1/4 puodelio juodųjų pupelių
Karšto padažo brūkšnys

1. Surpkite kiaušinį.

2. Ištirpinkite sviestą arba ghee 8 colių nelipnėje esančioje keptuvėje, esant vidutinio stiprumo ugniai, tada įpilkite kiaušinių mišinio.

3. Greitai uždėkite tortiliją ant mišinio ir leiskite virti (kiaušinis turėtų prilipti prie tortilijos, kai ji virsta).

4. Nuimkite kiaušinį į lėkštę, o viršuje - su juodomis pupelėmis, špinatais, avokadu ir karštu padažu.

5. Suvyniokite ir suvalgykite.

Pesto pusryčių įvyniojimas

Tas viruso pesto kiaušinio receptas įvyniojant.

Ingridientai
1 kiaušinis
1 šaukštas virtuvės ir meilės baziliko pesto padažas (5 USD)
1/2 sutriuškintas avokadas
1 tortilija
Druskos, pipirų, raudonųjų pipirų dribsnių brūkšnys

1. Kiaušinį sukkite druska ir pipirais.

2. Įkaitinkite pesto vidutinio stiprumo ugnimi 8 colių nelipniu keptuve ir įpilkite kiaušinių mišinio.

3. Greitai uždėkite tortiliją ant kiaušinio ir leiskite virti (kiaušinis turėtų prilipti prie tortilijos, kai ji virta).

4. Apverskite tortiliją ir įpilkite avokado ir raudonųjų pipirų dribsnių.

5. Nuimkite į lėkštę, susukite ir suvalgykite.

Sužinokite, kodėl registruotas dietologas kiaušinius vadina „gamtos multivitaminu“:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.