4 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo energijos palaikymą, teigia funkcinis gydytojas

Net jei jūsų darbo vietos drabužiai tapo viršuje, PJS apačioje ir jūsų namų biure primena lovą (gerai, ji yra lova), post-lunch migla vis dar yra tikra.

Nesvarbu.

Pasak Bindiya Gandhi, MD, „Revive Atlanta MD“ medicinos direktorės, kai tą popietę patiriate nuosmukį, tai gali būti dėl daugybės galimų priežasčių, tokių kaip valgant didelius pietus ar neišleidžiant pakankamai laiko gryname ore.

„Gaukite keletą saulės spindulių kasdien keletą minučių ir išreikškite dėkingumą-tai akimirksniu pakeis jūsų perspektyvą“,-DR. Gandhi sako. Sukūrę sąmoningumo kombinuotą ir šiek tiek natūralaus vitamino D. (Viskas už pietų pertraukas į piknikus, sakykite „Aye“.)

Be to. „Gandhi“ turi keletą patarimų, į kuriuos galima integruoti į savo kasdienybę.

Pasak šio funkcinio gydytojo, nuolat slinkite, kad sužinotumėte, kaip galite palaikyti savo energijos lygį.

1. Supermokite savo pusryčius

Jie sako, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, ir nors mes nesirenkame mėgstamiausių, DR. Gandhi siūlo pradėti savo laisvą dieną su kai kuriais žalumynais. „Sulaukkite sulčių ryte“, - sako ji. Tai taip paprasta, kaip įmesti saują špinatų ar kopūstų į savo kokteilį.

Dr. Gandhi taip pat siūlo į jūsų patiekalų paruošimą įtraukti sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, riešutai, avokadai ir chia sėklos. Užuot sėdėję priekinę eilę ant savo energijos panardinančio kalnelių.

Norėdami dar labiau pridėti smegenų ir kūno degalų prie savo patiekalų, į savo rytinį kokteilį ar jogurtą įpilkite tris šaukštus gamtos „Way® MCT“ aliejaus.* Tai ne tik padeda jaustis visaverčiai, bet ir greitai suvirškinta ir paverčiama energija.* (Mes matome tave, pusryčiai.)

2. Palengvinkite savo treniruotes

Galite manyti. Gandhi jo neperka. „Jūsų kūnas gali suvokti [didelio intensyvumo treniruotes] kaip stresą, o tai gali būti neigiama“, - aiškina ji.

Vietoj to, ji siūlo pradėti nuo vaikščiojimo, lengvų bėgiojimo ar žygių. „Joga, Barre ir Pilates yra mano mėgstamiausia, švelni, bet veiksminga kiekvienam kūnui“, - sako ji. Ir jei jūs galite tai padaryti lauke, tai dar geriau.

Jei jums reikia „Pick-Up“ kitam prakaito seshui, įtraukite „Nature Way Rhodiola“ į mišinį. Turėdama istoriją tiek Sibiro, tiek Kinijos kultūrose, Rhodiola yra adaptogeninė žolė, padedanti skatinti fizinę ištvermę (tiems bare ir jogos klasėms) ir psichinę ištvermę, todėl tai padės jums padėti, kai norite sulaužyti prakaitą (arba tiesiog tiesiog Kai būsi pakviestas į tą 5 p.m. susitikimas, kuris galėjo būti el. Laiškas).*

3. Nuvykti į pagrindus

Prieš net peršokdami į daiktus, miego kokybė jau veikia, kad sukurtų „Aš nesu daryk nieko“. (Ir mes visi norėtume būti pastarųjų dalimi.) „Klausykite savo kūno ir pailsėkite, jei jums reikia“, DR. Gandhi sako. „Jei jūsų miegas neveikia." Buvau ten.

Net jei jums teikiama pirmenybė miegui, būna dienų. Pasirinkite „Nature's Way Silent Night“, kuri yra vaistažolių Valerijos, apynių ir citrinų balzamo mišinys, sukurtas kaip tradicinė formulė, padedanti palaikyti miegą.*

4. Kreipkitės į savo imuninę sistemą

Pasak dr. Gandhi, kai jūsų energija yra maža, gali būti paveikta jūsų imuninė sistema (viskas sujungta, viskas). „Kuo sveikiau esate, tuo daugiau energijos parodysite ir turėsite“, - sako ji. Tačiau jei jūsų kūne vyksta keli dalykai, jis turi veikti dar sunkiau, kad palaikytų jūsų energijos lygį ir jūsų imuninę sistemą.

Norėdami patekti į priekį, „Nature’s Way Sambucus® Gummies“ su cinku, vitaminu C ir juodųjų šeivamedžių ekstrakto darbu, siekiant palaikyti imuninę funkciją.* Ir dabar, kai turite šiuos lengvai pateiktus patarimus, galite atnaujinti savo įrašą savo lovoje-be savo „.

Naršykite gamtos kelio papildus

Pirkti dabar gamtos būdas rhodiola pirkti dabar gamtos kelią 100% mct aly

Remiama gamtos „Way®“

Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Westend61“

*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.