Štai ką funkcionalusis gydytojas nori, kad jūs žinotumėte apie tai, kaip stresas gali paveikti jūsų sveikatą
Streso-iš darbo, draugų ar tiesiog gyvenimo pastaruoju metu. Tai daro įtaką daugeliui skirtingų jūsų sveikatos aspektų, todėl, kai patiriate stresą, jauti tai visur. (Pradeda nedelsdami išspausti avokado streso rutulį.)
Kaip funkcionuojantis gydytojas, Bindiya Gandhi, MD, gauna daugybę užklausų dėl streso, būtent: kaip išmokti valdyti stresą? Tai paprastas klausimas, tačiau atsakymas yra visą gyvenimą trunkantis procesas. „Jei niekada neišmoksite valdyti streso, jis perims jus“, - DR. Gandhi sako. Taigi, tegul prasideda mokymasis.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip kovoti su stresu, sutelkdami dėmesį į 3 skirtingas gyvenimo dalis.
1. Dieta
Pabaigus stresą keliančią dieną su pintine ledų. Bet per daug jį ar nunešdamas į kitą kraštutinumą (i.e. Apetito praradimas dėl streso) gali turėti neigiamos įtakos jūsų bendrai sveikatai.
Norėdami įsitikinti, kad jūsų sielos raminantys ledai nesibaigia, kad jaustumėtės dar blogiau, subalansuokite juos su kai kuriais gerų maistinių medžiagų, tokių kaip sveiki grūdai, lapiniai žalumynai, šaltiniai ir spalvingi vaisiai ir daržovių šaltiniai. Taip pat galite apsvarstyti galimybę pridėti botaninius papildus.
Atminkite: vien todėl.
2. Judėjimas
Sakymas yra tiesa: pratimas suteikia jums endorfinus, o endorfinai daro žmones laimingus. Ir dr. Gandhi sutinka: „Mankšta atpalaiduojanti endorfinai yra puikūs jūsų streso lygiui“,-sako ji. „Daryti tokius dalykus kaip joga, kurie yra švelnesni, taip pat gali padėti kūnui atsipalaiduoti."
Reikia daugiau motyvacijos treniruotis? Imkitės energijos palaikančių papildų, panašių į „Nature's Way® Rhodiola“, kuris padeda skatinti fizinę ištvermę ir psichinę ištvermę, padeda palaikyti jūsų mankštos rutiną.*
Be to, net jei neturite laiko visiškam prakaito seserims, galite tiesiog skirti keletą minučių, kad ištemptumėte ar panaudotumėte paskirtą pietų laiką pasivaikščioti po savo kaimynystę. Jūs ne tik suteikiate sau pertrauką nuo to, kas gali būti jūsų streso šaltinis, bet ir judėjimas gali padėti paskatinti tą endorfinų magiją.
3. Atsipalaidavimas + atkūrimas
Kaip naudinga girdėti, kad kažkas liepia nusiraminti, kai esate streso perkrovos viduryje? Atsakymas: Nepaprastai ne naudinga. Bet tai nereiškia.
„Išmokti paprastus proto nuraminimo būdus yra taip svarbu padėti subalansuoti kortizolio lygį ir valdyti bendrą stresą“, - DR. Gandhi sako. Štai kodėl ji siūlo meditaciją ir sąmoningumą kaip atstatymo mygtuką jūsų psichinei ir emocinei gerovei.
Jūs taip pat galbūt negalvojate apie miegą kaip apie streso atkūrimo įrankį, nes tai darote kiekvieną vakarą, tačiau tai tikrai svarbu. „Miegas paprastai pertraukiamas lėtinio streso metu“, - DR. Gandhi sako. „Bet turėdami gerą miego higieną, apskritai padės užmigti ir sumažinti jūsų streso lygį."
Jei jums reikia pagalbos retkarčiais nemiegant, „Nature Way® Silent Night“ yra vaistažolių citrinų balzamo, apynių ir Valerijono-visų tradiciškai naudojamų miego mišinys.* Norėdami padėti jums dar labiau nugrimzti į lovą, „Nature's Way® Ashwagandha“ yra senovinis, stresą mažinantis priedas, kuriame yra 500 miligramų vienoje porcijoje. Gandi.*
Tiesiog pabandykite suvalgyti subalansuotą dietą (kartu su papildymo žaidimu), peršokite tuos endorfinus, pieštuką meditacijos sesijoje ar dvi.
Naršykite streso palaikymo papildus*
Pirkti dabar gamtos būdas Ashwagandha pirkti dabar gamtos būdas rhodiola pirkti dabar „Nature's Way Silent Night“Remiama gamtos „Way®“
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Rob ir Julia Campbell
*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.
