4 Saugaus prisirišimo stiliaus signaliniai ženklai ir kodėl turėjimas gali pagerinti jūsų santykius

Iš kur atsiranda jūsų prisirišimo stilius?

Tradiciškai manoma, kad jūsų prisirišimo stiliui didelę įtaką daro jūsų ankstyvoji sąveika su globėju; Jei jautėtės palaikomas ir besąlygiškai mėgstamas, galbūt sukūrėte saugų prisirišimą, turintį didelę toleranciją dėl nelaimės. Kadangi, jei nesijautėte, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti, ar dažnai iš globėjo buvo mišrūs signalai, ar jie bus šalia jūsų, galbūt jūs suformavote nerimą ar vengiate prisirišimo stiliaus kaip susidorojimo mechanizmą, paskatindami jus, paskatindami jus, kad jus vedė turėti mažai tolerancijos kančioms ir prilipti prie partnerio (nerimo) arba atmesti intymumą (vengiama).

Tačiau pagal 2019 m. Straipsnį, kuriame apžvelgiami naujausi prisirišimo teorijos pokyčiai, Taip pat gali būti įmanoma turėti palaikomąjį globėją kaip vaiką ir tada tapti nesaugiai prisirišimu kaip suaugusiam, arba atvirkščiai. „Tyrėjai sutinka, kad nors vaikystėje yra tam tikras prisirišimo stilius, tai nebūtinai yra prisirišimo stilius, kurį turėsite suaugusiam“, - sako DR. Levine. „Yra tikimybė, kad net jei esate saugus kaip vaikas.“

„Vis daugiau ir daugiau, žmonės mato ne tokią kategorišką ir daugiau kaip spektrą.„-Amir Levine, MD, neuromokslas ir psichiatras

Ir jūs taip pat gali netilpti į vieną dėžutę. „Vis daugiau ir daugiau žmonių mato ne tokią kategorišką ir daugiau kategorišką spektrą“, - sako DR. Levine. „Nors mes turime vieną stilių, kurį mums lengviau grįžti į tam tikrus santykius, mes taip pat galime parodyti elgesį, kuris atitinka kitus [stilius] kitose situacijose.“

Pvz., Galima turėti vieno tipo prisirišimo stilių, susijusį su meilės pomėgiu, o kitą - draugo atžvilgiu, atsižvelgiant į skirtingus būdus, kuriais patyrėte romantiškus santykius ir platonišką draugystę visą gyvenimą. „Čia yra nerimo domenas ir vengiama sritis, ir jūs galite patekti bet kur tose srityse skirtinguose santykiuose“, - sako DR. Levine.

4 pagrindiniai saugaus prisirišimo stiliaus požymiai

1. Būti profesionalu problemų sprendimu

Jei jūsų kolegos ar draugai dažnai kreipiasi į jus dėl patarimų krizės metu, tai yra vienas aiškiausių požymių, kad jums gali būti saugus prisirišimo stilius.

Žmonės, turintys saugų prisirišimo stilių. Lev. „Jie gali toleruoti neišspręstų problemų netikrumą ir sugrįžti į reguliuojamą būseną, leidžiančią jiems įsitraukti.“

2. Patogu būti pažeidžiamam su partneriu

Žmonės, turintys saugų prisirišimo stilių. Lev. „Jie gali įsijausti į sunkias partnerio emocijas ir mintis, nejausdami noro pabėgti ar atsistoti“, - sako ji. (Ir jie taip pat gali pasidalyti savo Savo vidiniai jausmai be nuolatinio rūpesčio, kad jų partneris panaudos šį „Intel“ prieš juos arba apsisuks ir išduos juos.)

3. Formuojasi ir perduoda aiškias ribas

„Vienas iš pagrindinių požymių, kad kažkas turi saugų prisirišimo stilių, yra tada, kai jie turi labai aiškias, apibrėžtas ribas, kurias jie sugeba išreikšti kitiems pagarbiai, ramiai“, - sako psichologas ir terapeutas Patrice Le Goy, PhD, LMFT, LMFT.

Taip yra todėl, kad jie gali patikėti, kad kas yra kitame „End-A“ partneryje, drauge, bendradarbis, neatsisakys ir nepaisys jų, kad turėtumėte tokias ribas ir palaikysite jas. „Pavyzdžiui, tai yra kažkas, kas gali pasakyti savo partneriui:„ Man nepatiko, kaip vyko tas pokalbis, ir norėčiau, kad mes dirbtume, kaip mes kalbamės tarpusavyje “, - sako dr. Dr. Le Goy. Tuo tarpu kažkas, turintis vieną nesaugų prisirišimo stilių.

4. Gerai tvarkyti kritiką ir kritiką

Žmonės, kurie formuoja saugius priedus. Le Goy.

„[Žmonės su saugiais prisirišimais] nemanys, kad kažkas, išreiškiantis nusivylimą ar nemaloniu su jais, reiškia, kad jie nutraukia santykius ir nenori nieko bendra su jais“, - sako ji. Jie žino, kad nesvarbu dabartinės aplinkybės, jie yra vertingas, svarbus asmuo, esantis santykiuose ir už jos ribų, sako ji.

Kaip jūs galite sukurti saugų prisirišimo stilių kaip suaugęs?

Jei manote.

Dar geresnės naujienos: jūs jau žengėte pirmąjį žingsnį. Tyrimai rodo, kad „tiesiog žinojimas apie skirtingus prisirišimo stilius ir supratimas apie saugų prisirišimą padeda žmonėms tapti saugesni“, - sako DR. Levine. „... Jei nežinote apie šią sistemą, tuomet tikrai neturite projekto.“

Kitas žingsnis saugia linkme yra padaryti saugiai prisirišusius žmones jūsų gyvenimo dalimi, sako DR. Levine. „Mes linkę trauktis ten, kur yra drama, ir žmonės mums neskambina, arba žmonės nėra saugūs su mumis“, - sako jis. Taigi, žmonės, kurie turi nesaugų [prisirišimo stilių].“

Bet tai tik sustiprina nesaugų ciklą, nes mes linkę atspindėti aplinkinių elgesį. Vietoj to, dr. Levine siūlo sąmoningai „suteikti pirmenybę žmonėms, kurie yra saugūs jūsų gyvenime, todėl jūs sukuriate sau saugesnę bazę."

Psichikos sveikatos specialistas gali suteikti jums papildomų įrankių ir strategijų. „Galima pakeisti savo prisirišimo stilių ir pereiti prie saugaus prisirišimo, tačiau tam reikia įsipareigojimo tyrinėti savo vaikystės patirtį, pripažinti, kaip jie jus suformavo, ir tada sukurti labai aiškias ribas ir sutelkti dėmesį į saugių ir palaikančių santykių kūrimą“, - sako sako Dr. Le Goy. „Daugeliui žmonių gali būti naudinga atlikti šį darbą su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti jiems per šį procesą.„Jums gali būti mažiau dramos, kurią galite papasakoti per priešpiečius, tačiau nauda yra verta.

1. Mickelsonas, k. D., Kessler, r. C., & Shaver, P. R. (1997). Suaugusiųjų prisirišimas nacionaliniu mastu reprezentatyviu pavyzdžiu. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
2. Mikulincer, Mario ir Philip R Shaver. „Psichopatologijos prisirišimo perspektyva.“ Pasaulio psichiatrija: Oficialus Pasaulio psichiatrų asociacijos žurnalas (WPA) vol. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.WPSYC.2012 m.01.003
3. Schindleris, Andreasas. „Prisirišimo ir narkotikų vartojimo sutrikimai-teoriniai modeliai, empiriniai įrodymai ir poveikis gydymui.“ Pasienio psichiatrijoje vol. 10 727. Spalio 15 d. 2019, doi: 10.3389/fpsyt.2019 m.00727
4. Pietromonaco, Paula R ir Sally I galios. „Priedas ir su sveikata susiję fiziologinio streso procesai.“ Dabartinė psichologijos nuomonė vol. 1 (2015): 34–39. doi: 10.1016/j.COPSYC.2014 m.12.001
5. Brethertonas, t. (1992). Priedo teorijos ištakos: Johnas Bowlby ir Mary Ainsworthas. Vystymosi psichologija, 28(5), 759–775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
6. Fraley, R Chris. „Priedas suaugus: naujausi pokyčiai, kylančios diskusijos ir ateities kryptys.“ Metinė psichologijos apžvalga vol. 70 (2019): 401–422. doi: 10.1146/Annurev-Psych-010418-102813