4 kokteilių klaidos, stovinčios tarp jūsų ir sveikų pusryčių
Tai yra kokteilio klaida, lengvai ištaisyta. Schwarzas sako, kad yra ingredientų, kurių baltymai ir sveiki riebalai yra daug. Graikų jogurtas arba riešutų sviestas (migdolų ar žemės riešutų), siekia turtingesnės tekstūros.
Žemės riešutų sviestas yra skanus kokteilio ingredientas:
Klaida: nekreipiant dėmesio į porcijos dydį
Porcijų dydžiai gali būti pakankamai keblūs, kad galvotumėte apie tai, kai kažkas yra lėkštėje; Tai gali būti dar sunkiau, kai maistas sumaišomas į skystį. „Kartais žmonės išgers dvigubai daugiau nei porcijos dydis, net nesuvokdami“, - sako Rifkinas.
Pataisymas: Pagalvokite apie kiekvieno ingrediento porcijos dydį
Tai tik šiek tiek labiau atsimena, kiek kiekvieno ingrediento pridedate prie savo trintuvo. Su baltymais Barkyoumbas sako, kad iš viso siekia mažiausiai 15–20 gramų. Kai maistas sumaišomas, jis sumažina jo fizinį dydį.
Šis „Acacia“ pluošto kokteilis yra fantastiškas jūsų žarnyno sveikatai:
Klaida: darant prielaidą, kad kokteiliai gali būti gaminami tik su šviežiais vaisiais ir daržovėmis
Jūsų traškintojoje yra keletas geriausių ingredientų, kuriuos reikia įtraukti į kokteilį, tačiau tai yra didelė klaida ignoruoti šaldytus vaisius ir daržoves, sako Barkyoumbas. „Mano mėgstamiausi yra užšaldyti špinatai arba užšaldyti žiediniai kopūstai“, - sako ji.
Pataisymas: Laikykite šaldytus vaisius ir daržoves priešais šaldiklį, kad nepamirštumėte jų
Pernelyg dažnai užšaldytų daržovių maišai yra visiškai pamiršti. Laikykite šaldytus vaisius ir daržoves šaldiklio priekyje, kad pamatytumėte juos kiekvieną kartą, kai žvilgteli viduje. Tokiu būdu atsiminsite iš tikrųjų juos naudoti kitą kartą, kai sudeginsite savo maišytuvą.
Nėra kokteilių, kuriuos galite padaryti, tiekti maistą tiek pat, kiek jie teikia skonį. Raktas yra smogiantis į pusiausvyrą. Net vengiant šių bendrų klaidų, yra daug galimybių eksperimentuoti. Tai smagi ir skaniausia dalis!
Vaisiai ir daržovės yra vienas sveikiausių šaldiklių maisto produktų:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
