3 trenerio patvirtinti būdai, kaip padaryti jūsų vasaros treniruotes nuotykių kupinas * ir * efektyvus

2. Paverskite linksmą veiklą treniruotėmis

Rudenį ar žiemą jūs tiksliai nenukreipi. „Išbandykite veiklą, kurios šaltais mėnesiais nebūtumėte pavyzdžiui, įlipęs į stendą, žygius ar žaidžiant smėlio tinklinį“,-sako Irene McCormick, „Orangetheory Fitness“ vyresnioji fitneso direktorė. Tai yra kažkas, ką jūs netgi galite padaryti būdami „Vacay“ (pagalvokite apie plaukimą ar baidarę ar žaidžiant tenisą), nes tai iš esmės smagu paslėpti kaip treniruotės.

3. Perjunkite daiktus

Kai naujos parinktys „Summer“ pateikia jūsų treniruotes, yra daugiau galimybių iš tikrųjų pakeisti dalykus, kai prakaituojate. „Periodizavimas yra treniruočių technika, kurią profesionalus sportininkas naudotų užtikrindamas, kad jų mokymai ir toliau siektų jų veiklos tikslų, ir tai yra ne mažiau svarbu rekreaciniam mankštininkui“, - sako McCormickas McCormickas. „Periodizavimas reiškia reguliariai pakeisti tam tikrus kintamuosius jūsų kūno rengybos rutinoje. Idėja yra palaipsniui padidinti treniruočių stimulą, manipuliuojant intensyvumu per tūrį (kiek/kaip dažnai) ar apkrovą (kiek lengvas ar sunkus), per savaitę ar mėnesį.„Taigi tai galėtų atrodyti kaip papildomos treniruotės (ar dviejų) įtraukti į savo savaitę ir žaisti su skirtingais svoriais. Taigi būtinai važiuokite per plaukimą, parko treniruotes ... ir, žinoma, atsigavimo dieną paplūdimyje.

O, ir tai yra tikrasis skirtumas tarp treniruočių ir bėgimo batelių jūsų avalynės labui. Ir tai yra viena jūsų kūno trenerių vieta.