3 dalykai kiekviena treniruotė turėtų užkirsti kelią traumoms ir padidinti ilgaamžiškumą
Laimei, jūs jau gyvenate didžiąją gyvenimo dalį sagitaliniame lėktuve-lėktuvas, kuris padalija jūsų kūną į kairę ir dešinę pusę. Vaikščiojimas, bėgiojimas ar lunglaiviai yra visi pavyzdžiai, kaip judėti sagitaline plokštuma. Greičiausiai jums nereikės per daug dirbti, kad į savo treniruotes įtrauktumėte sagitalinio plokštumos judesius, nes jie greičiausiai jau yra mišinyje. (Gaunate tą nemokamai). Priekinė plokštuma-plokštuma, kuri jūsų kūną padalija į priekinę ir galinę pusių, kurių judesiai yra į šoną. (Pagalvokite: šoniniai keitimai, šoniniai lunges ar trikampio poza jogoje).
Paskutinė plokštuma, skersinė plokštuma, padalija jūsų kūną į viršutinę ir apatinę pusę, o tai reiškia, kad jūsų ateityje sukimasis yra jūsų ateityje. Įsitikinkite, kad įmesite judesius skersine plokštuma į savo treniruotes. Trumpai tariant, įsitikindami, kad jūsų treniruotėse yra sveikas rotacijos kiekis, jūs pasirenkate sėkmę viskuo, ką darote. Nežinau nuo ko pradėti? Mes tave gavome. Čia yra trys sukimosi treniruotės, kurias galite pridėti prie savo eilės.
1. Įstrižos pagrindinės treniruotės
2. Stovinčių „Glutes“ serija
3. Jogos srautas
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
