3 ypač lengvai

Sėdėkite su savo stuburo aukštu kėdėje, o pečiai tirpsta nugara. Tada uždarykite dangtelius ir atsineškite delnų kulnus prie akių lizdų, taikydami švelnų slėgį.

„Didžiąją dienos dalį praleidžiame reaguodami į dalykus, kurie yra už mūsų ribų, ypač darbe. Atkreipkite dėmesį.

3. Pasiekite dangų

Paprastas rankų pakėlimo virš galvos veiksmas yra puikus norint sumažinti įtampą. Tiesiog atsistokite kojomis per klubo atstumą ir pakelkite rankas tiesiai priešais save. Toliau susipynkite pirštus ir išverskite delnus. Tada pakelkite rankas, kol delnai susidurs su lubomis. Pakelkite pečius prie ausų ir leiskite jiems nukristi taip, kad tavo kaklas būtų ilgas. Galiausiai, pakelkite šonkaulius ir stuburą nuo dubens.

„Jei sulaikote kvėpavimą ar kvėpuojate negiliai, jūs įamžinate atsaką į stresą. [Paimdami] didesnius įkvėpimus, jūs gaunate daugiau deguonies, o tai energija “, - sako Hanley. Ir taip, tai veikia, jei jūs sėdite prie savo stalo, todėl nereikia sekti tuščios konferencijų salės (pagalvokite.

Jei norite subtilesnių būdų, kaip išlaikyti ramybę biure, čia yra septynios nuostabios meditacijos programos ir kodėl geriausia, ką galite padaryti, kad padėtumėte stresą, gali būti nustoti apie tai kalbėti.