3 pagrindiniai kalio privalumai, kurie privers jus norėti pagrindinius bananus

2. Kalis padeda jūsų kūnui virškinti angliavandenius. Aaronas sako, kad mineralas padeda angliavandenių gliukozei paversti energija. Būtent todėl tiek daug sportininkų įsitikina, kad jie užteks prieš ar po jų treniruotės.

3. Tai gali sumažinti jūsų insulto ir širdies ligų riziką. Atminkite, kaip kalis padeda sumažinti kraujospūdį? Tai puiki žinia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Moksliniai įrodymai susieja reguliarų kalio suvartojimą su mažesne insulto ir koronarinės širdies ligos rizika.

Kaip aš galiu gauti daugiau kalio gyvenime?

Lengva valgyti maistą, kuriame yra daug kalio. Nors bananai dažnai laikomi kalio jėgaine ir su 422 miligramais vienam vidutiniam vaisiui, jis turi tinkamą kiekį-tai nėra vienintelis geras šaltinis. Du puodeliai špinatų turi 334 miligramus kalio, vienas puodelis Briuselio daigų turi 389 miligramus, o vienas puodelis lęšių turi didžiulį 731 miligramą.

Jei norite prilipti prie vaisių, vienas puodelis kubinio kantalupės turi 427 miligramus, vienas puodelis džiovintų abrikosų turi 1 720 (!) Miligramai, o vienas puodelis apelsinų turi 326 miligramus, kuriuose yra visi puikūs šaltiniai.

Vis dėlto, nors daugumai sveikų žmonių krovimas į kalio turtingą maistą paprastai nėra problema, per daug kalio gali būti problema žmonėms, turintiems inkstų problemų, sako Aaronas, sako Aaronas. Jūsų kūno kalis perdirbamas inkstuose; Jei jūsų inkstai neveikia tinkamai, jūsų kūnui gali būti sunku filtruoti perteklių. „Tie, kuriems yra sutrikusių inkstų funkcija, turėtų pasikonsultuoti.

Akivaizdu, kad kalis yra nepaprastai svarbus kūnui, ir laimei, nėra per sunku gauti pakankamai šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, ir tai gali būti skanu! Jei nerimaujate dėl savo kalio lygio, užsisakykite susitikimą su gydytoju, kuris gali atlikti kraujo darbą, užtikrindami, kad jūsų lygis yra ten, kur jie turėtų būti. Ei, gal supakuokite bananą, kad galėtumėte valgyti namo.

Štai kaip iš maisto gauti visas jums reikalingas maistines medžiagas, o ne iš papildų. Ir štai penki, kurie tinka jūsų odai.