3 maisto produktai gydytojai sako * tikrai * venkite, kai skauda gerklę (be to, keli raminantys)

Rūgštus maistas turi tą patį poveikį. Anot pirminės sveikatos priežiūros gydytojo Chantel Strachan, MD, Medicinos docento padėjėjas, Aukšto rango ingredientas, pavyzdžiui, pomidorai ir citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai ir citrinos Medicinos centras Niujorke . „Jie taip pat gali netiesiogiai sukelti rūgščių refliuksą iš skrandžio, todėl gerklės skausmas skauda daug blogiau“, - priduria ji.

2. Sūrus ir traškus maistas

Maistas su grubiais paviršiais gali jaustis kaip švitrinis popierius, kai skauda gerklę. Ir jei jie padengti druska, užkandžiai, tokie kaip klirensai ar bulvių traškučiai, taip pat gali sustiprinti jūsų skausmą. „Maistas, kuris yra sūrus. Patelas, kuris perspėja, kad turėtumėte vengti ne tik sūraus maisto: jis pataria nevalgyti bet kokio grubaus ar kieto paviršiaus, pavyzdžiui, riešutų, žalių morkų ar cukraus saldainių.

3. Bet kokios formos alkoholis (ir rūkymas)

Galbūt girdėjote, kad karštas mažylis, pagamintas iš viskio ar romo. „Kaip ir aštrus maistas, alkoholis gali dar labiau sudirginti gerklės skausmą, taip pat generuoti rūgšties refliuksą“, - sako DR. Strachanas. Alkoholis taip pat jus dehidratuoja, todėl jūsų temperatūra kyla ir gerklės skausmas.

Jei rūkote geriant, tai dvigubai neigiama sveikata. Be to. Tai gali smarkiai sudirginti jūsų gerklę, sukelti skausmą ir uždegimą, net kai nesergate. Jei sergate, rūkymas gali trukdyti atsigauti ir pailginti laiką, kurį praleidžiate jaustis baisiai.

Kokie maisto produktai iš tikrųjų gali padėti gerklės skausmui?

Gerai, kad jūs visi esate pasirengę praleisti „Margarita Happy Hour“ su traškučiais ir aštriais salsa. Bet jums gali būti įdomu-kas turėtų Aš valgau su gerklės skausmu?

Dr. Patel sako, kad medus gali būti ypač naudingas, jei tik nelieka romo. „Medus yra gerai žinoma, tradicinė priemonė, galinti padėti išgydyti gerklę, nes jis turi antibakterines, antivirusines ir priešgrybelinis savybes“,-sako jis.

Ciberžolė ir imbieras taip pat gali padėti palengvinti gerklės skausmą, sako DR. Patel. „Tai yra daug antioksidantų, kurie sumažina uždegimą ir paspartina gydymo procesą. Pabandykite pridėti ciberžolės ir juodųjų pipirų prie šiltos arbatos, o imbieras - maisto produktams, kurie jaučiasi vėsiai ant gerklės, pavyzdžiui, kokteiliai “, - priduria jis.

„Šaldytos popsicles yra dar vienas geras būdas nuraminti uždegtą gerklę, taip pat padidinti hidrataciją“, - priduria DR. Strachanas.

Kokie gėrimai padeda gerklės skausmui?

Vienas dalykas, kurio tikrai norėsite išvengti, kai skauda gerklę, leidžia sau dehidratuoti. Taigi, ką gerti už gerklės skausmą? „Aš visada rekomenduoju medų su šilta arbata ir šilta sriuba savo pacientams“, - DR. Sako Strachanas.

Tame arbatos puodelyje šiluma bus ypač naudinga. „Šiltos arbatos verčia gerklės indus ir raumenis daugiau atsiverti ir atsipalaiduoti, taip raminant gerklės skausmą“,- Harvardo medicinos mokyklos ir Mayo klinikų treniruotas ENT ir alergijos ekspertas Shawn Nasseri, MD, anksčiau pasakojo „Well+Good“. „Lediniai gėrimai kartais gali sukelti gerklės spazmus, kurie tikrai nesijaučia patogiai“, - sako jis. (Bet jei tas popsicle jaučiasi maloniai, laikykitės to.)

Nors beveik bet kokia arbata jausis raminanti, vienas dvigubai aklas tyrimas parodė, kad arbata, pagaminta su saldymedžio šaknimis. "Licorice root contains glycyrrhizin, which has antioxidant and anti-inflammatory properties that may help soothe a sore throat," Brad DeSilva, MD, an otolaryngologist at Ohio State University Wexner Medical Center, has pointed out to Well+Good. Jei jums nepatinka saldymedžio šaknies skonis, DR. Nasseri siūlo ramunėlių, slidžių guobų, kardamono, mėtų ar ežiuočių. „Visa tai paprastai ramina, paltą ir komfortą, neužpildant gomurio“, - sako jis.

Ir ko geria vengti

Kiek galite trokšti karšto mažylio, eik į priekį ir padaryti ją mergele dėl aukščiau išvardytų priežasčių. Jūs taip pat norėsite išvengti ypač rūgščių gėrimų, tokių kaip limonade ar apelsinų sultys, kurios gali sukelti rūgšties refliuksą (arba tiesiog slinkties žemyn).

Ar kava kenkia gerklės skausmui? Jei jūs žiūrite į savo rytinį Džo puodelį, žinokite, kad kava turi ir privalumų, ir trūkumų, kai esate oras. Pradedantiesiems rūgštingumas gali būti per daug skausmingas jūsų gerklėje. Kofeinas taip pat gali suklaidinti jūsų miegą ir sukelti dehidrataciją. Kita vertus, kavos antioksidantai ir polifenoliai gali suteikti jums naudingą imunitetą, kai sergate, nes Našvilyje įsikūrusi dietologė Jenny Beth Kroplin, RD, praeityje gerai pasakė+gerai.

Jūs taip pat tikriausiai nenorite per daug pieno, kai sulauksite šalčio, kuris ateina su gerklės skausmu. Nors kai kuriems žmonėms patinka šilto pieno ar vėsaus jogurto jausmas, dauguma ekspertų pataria jo prieštarauti. „Aš rekomenduoju vengti pieno, kai mano pacientai serga, nes… pieno riebalai derinami su kvėpavimo takų sekrecijomis ir gali sukurti storą, lipnų mišinį. Tai gali padengti gerklę ir padaryti jus nepatogesnius bei pajusti poreikį ją labiau išvalyti, o tai gali dar labiau sudirginti gerklę “, - Laringologijos skyriaus vadovo Laringologijos skyriaus vadovo Otolaryngologijos skyriaus vadovo MD Husain, MD, Otolaringologijos skyriaus skyriaus vadovas Otolaringologijos skyriuje ir skyriaus vadovas. „Rush“ universiteto medicinos centras, gerai pasakė+gerai. (Taip, tai reiškia, kad norėsite praleisti ledus, kai taip pat susiduriate su gerklės skausmu.)

Namų gynimo priemonės nuraminti gerklės skausmą

Jei norite greitai atsikratyti gerklės skausmo, taip pat yra keletas strategijų, kurias galite naudoti, išskyrus tai, ką valgote ir geriate visą dieną.

Garge sūraus vandens

Vienas iš geriausių būdų nuraminti gerklės skausmą namuose yra gurkšnoti šiltu druskingu vandeniu, sako DR. Strachanas. Druska iš burnos ir gerklės audinių ištraukia skysčius per osmosą, o tai gali padėti sumažinti infekciją. Garbingas druskos vanduo taip pat gali suskaidyti storas gleives, pamušalus mūsų gerklę, kai mes sergame, kuriame gali būti dirgiklių, tokių kaip bakterijos ar grybeliai, rašo Philipas T. Hagenas, MD, „Mayo“ klinikos namų gynimo būdų. Ir ši strategija taip pat gali būti iniciatyvus prevencijos metodas: 2005 m. Mayo klinikos tyrimas nustatė, kad žmonėms, kurie gurkšnojo druskos vandenį.

Neleisk savo gerklei išdžiūti

Laikyti gerklę drėgna taip pat yra gera idėja: nenorite, kad sausų audinių trina kartu kiekvieną kartą.

Kosulio lašai gali padėti, tiesiog būtinai venkite tų blogiau. „Mentholas laikinai [numeras] Nervai gerklėje ir suteikia aušinimo pojūtį gerklės skaudančiam kitaip“, - DR. Husainas gerai pasakė+gerai. Ši numalšinimo strategija gali užgniaužti, ji sako: „Chroniškai atskleidimas mentolis gali sukurti padidėjusį jautrumą būseną."

Be to, nekramtykite savo kosulio lašų, ​​nes tai gali erzinti, nes jūs nuryjate grubius, kietus kraštus.

Prijunkite savo drėkintuvą

Naudodamiesi drėkintuvu, ypač naktį. Garšyti dušai taip pat gali padėti. Jūs netgi galite pabandyti pridėti eukaliptą ar rozmariną prie savo garo įkvėpimo, kad padėtumėte nuraminti gerklę, kad galėtumėte pabusti šiek tiek atnaujintą.

1. „Žolelių arbata padeda sumažinti ūminio faringito skausmą.“ BMJ: Britanijos medicinos žurnalas vol. 327 7417 (2003): 0.
2. Satomura, Kazunari et al. „Viršutinių kvėpavimo takų infekcijų prevencija gurkšnojant: atsitiktinių imčių tyrimas.“ Amerikos prevencinės medicinos žurnalas vol. 29,4 (2005): 302–7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005 m.06.013