3 ekspertų patarimai, kaip išgelbėti jus nuo to, kad reikia pasakyti „Mano nerimas sugadina mano santykius“

Žemiau, dr. Carmichaelis dalijasi būdais, kaip nerimas gali pakenkti kitaip visiškai sveikiems romantiškiems santykiams ir tada strategijos, kurias kiekvienas gali naudoti, kad įsitikintų.

3 būdai nerimas gali paveikti santykius

1. Tai gali turėti įtakos tai, kaip jūs matote savo reikšmingą kitą

Ai, pagaliau: jūs ir jūsų Beau pasiekėte patogų lygį, kai būdami pažeidžiami vienas su kitu. Vis dėlto, jei nerimas kliudys, tas pats artumo jausmas gali padvigubėti, nes nerimas sukelia neigiamą. „Kartais mes pradedame galvoti apie savo partnerį kaip savo pratęsimą“, - sako DR. Carmichaelis. „Jei jūsų nerimas susijęs su perfekcionizmu, pavyzdžiui, jūs pradėsite išplėsti tą standartą savo partneriui ir santykiams.„Net jei tai nėra asmeniška, projektuojant, kaip pasireiškia jūsų nerimas.

Paimkite, pavyzdžiui, kelionių kartu situaciją. Galbūt jūs esate nusiteikęs, nes jūs norėjote išvykti į užsienį iki to laiko savo gyvenime, tai neįvyko dėl bet kokios priežasties, ir jūs-net juokaujate, kad bejėgis nekultūra. Jei pradėsite įtraukti savo partnerį į tą pasakojimą („Kas mums blogai? Mes nepakankamai keliavome.“), Jūs einate tiesiai į projektuojantį miestą.

2. Jūs manote, kad jūsų santykių kokybė yra subpar, tačiau jūsų partneris prašo skirtis

Ar jis iš tikrųjų mane myli? Ar aš iš tikrųjų ją myliu? Atsipeikėk. Būkite savo partnerystėje, kad tylėtumėte nerimo balsą, kuris kartais kaltas dėl abejonių gerų dalykų. Vienas 2012 m. Tyrimas, paskelbtas Afektinių sutrikimų žurnalas Išnagrinėjo, kaip nerimo kenčiantys asmenys vertina savo santykių sėkmę ir nustatė. Faktas yra tas. Taigi žinokite apie tai ir tęskite atitinkamai.

3. Siunčiate mišrius signalus

Mintys, kurios įsipareigoja blogiausio atvejo scenarijui. Tai gali virsti paini. „Kartais žmonės prisiriša prie savo nerimo beveik prietaringu lygiu“, - sako DR. Carmichaelis. „Jie jaučia, kad jų nerimas yra jų būdas išlaikyti save ant kojų pirštų.“

Jei vieną sekundę jūs išreiškiate, kaip jaučiatės priblokšti ir pavargę, o kitą. Carmichaelis sako, kad taip gali nutikti todėl. „Jūs nesate pasirengęs iš tikrųjų pakeisti savo nerimo valdymo būdą“, - sako ji, kuri sukelia įtampą tarp jūsųdviejų.

Dabar gera žinia: nerimas neturi sugadinti jūsų santykių--3 strategijos, kurios gali padėti:

1. Nenaudokite savo partnerio kaip asmeninio terapeuto ar skundo dėžutės

Žinoma, puiki idėja būti atvirai su savo.O. Apie nerimą, kurį patiriate, tai, kas jį sukelia ir kaip jis pasireiškia, yra svarbiausia. Puiku, jei jaučiate tam tikrą katarsį ar asmeninį produktyvumą kalbėdami per nerimą sukeliančias situacijas, bet DR. Carmichaelis sako, kad jūsų partneris nebūtinai yra geriausias asmuo, į kurį galite kreiptis. Užuot pasikliaudami savo partneriu, kad išeitumėte į visus jūsų naršomus jausmus ir stresą, o tai savo ruožtu gali priversti juos jaustis nejaukiai dalijantis savo jautiena, susiraskite terapeutą, su.

2. Sužinokite, kaip apie tai kalbėti

Nerimas nėra silpnybė. Ir tai ne visada yra blogas ar nesveikas dalykas, sako dr. Carmichaelis. Nors nei jūs, nei jūsų partneris nebūtinai visiškai supras. Iš ten dirbkite su savo partneriu, kaip jie gali padėti. Galbūt tai vėsinantis pasivaikščiojimas aplink bloką, prigludimas ar šiek tiek vietos, kad galėtumėte tyliai apdoroti daiktus. Vis dėlto vienas dalykas yra tikras: jūs nenorite, kad jūsų partneris asmeniškai imtųsi nerimo.

3. Suraskite paguodą pažeidžiamumui, tačiau neleiskite, kad nerimas būtų vienintelis jūsų, kaip poros, klijavimo momentas

Manau. Įspėjimas yra tas, kad ši atrama negali būti pagrindinė jėga ar klijai, palaikanti porą kartu. „Įsitikinkite. Carmichaelis. Jei pasąmoningai susiejate jausmą su savo partnerio patogumu, paimkite jį kaip ženklą. Išeik ten ir kartu padarykite keletą naujų prisiminimų ir ieškokite papildomo gydymo ir pagalbos dėl savo nerimo.