10 būdų, kaip jūsų mėgstamiausias maistas ir gėrimai tampa draugiški žarnynui

Jogurtas, kombucha, kefiras? Dabar maisto prekių parduotuvių lentynos greitai užpildomos naujais maisto produktais ir gėrimais, įdarytais mažomis gyvomis bakterijomis, kurios yra naudingos jūsų žarnynui, dantims, odai ir imuninei sistemai. Pasaulyje, kuris juda „iPhone“ greičiu.

„Probiotikai neturi būti tik gėrimuose. Jie gali būti siūlomi kartu su skirtingais maisto produktais ir, naudojant pluoštinius maisto produktus, jų efektyvumas gali padidėti “,-aiškina Kelly Swette,„ Sweet Earth Natural Foods “generalinė direktorė. „Tai kitas etapas. Tai probiotikai 2.0 “, - taria ji.

Dvi galingos jėgos skatina probiotikų plitimą: bakterijų, kurios gali išgyventi daugumą gamybos procesų, plėtra (taip, tai yra geras dalykas) ir didėjanti vartotojų paklausa daugybei geresnių variantų pasirinkimo galimybių. „Mūsų klientai vis labiau domisi žarnyno sveikata ir ieško kokybiškų maisto produktų ir gėrimų, kad galėtų pateikti tai, ko jie mokosi apie probiotikų pranašumus“,- sako Ryanas White'as, Portlando, Oregono, maisto prekių pirkėjas Pagrindinė grandinės „New Seasons Market“.

Esmė: jei jogurtas nėra jūsų uogienė, bet jūs vis tiek siekiate, kad jūsų virškinimo traktas būtų antgalis, jums pasisekė. Paruoškite savo maisto prekių parduotuvių sąrašą, nes mes pasirinkome 10 netikėtų „Probiotikų pagrindinių“ alternatyvų, kurios įkels jūsų dietą vertingais mikroorganizmais.

Iš pradžių paskelbta 2015 m. Gruodžio 18 d., Atnaujinta 2016 m. Liepos 5 d.

Skaitykite stebėtinus būdus, kaip gauti sveiką žarnyno probiotiką.

1. Vanduo

Jūs teisus būti atsargus dėl gėrimo, kuris save vadina vandeniu, kai jis yra Tiesą sakant Dažniausiai cukrus (ahem, vitamino vanduo). Laimei, „Suja“ atgauna skonio vandenį cukrui, kuri. Praėjusiais metais šalto spaudimo sulčių prekės ženklas pristatė keturias probiotinių vandenų veisles, kurių kiekvienoje yra vienas gramas cukraus arba mažiau ir vos nuo penkių iki 10 kalorijų.

Norėdami juos gaminti, Suja paspaudžia ekologiškų vaisių ir daržovių pomazą (minkštimą), o tada prideda daugybę džiaugsmingų mikrobų, kuriems reikia gydyti mikrobais. „Mes pasirinkome sumą probiotikų vandenys. „Mes tikrai matėme atidarymą rinkoje žmonėms, kuriems nepatiko„ Kombucha “skonis ir nenorėjo cukraus ir kalorijų sultyse, tačiau nenorėjo kompromituoti dėl jų gaunamų funkcijų iš tų gėrimų.“

2. Pusryčių burrito

„Pusryčiai išgyvena pertvarkymą“, - tvirtina „Sweet Earth Natural Foods“ Kelly Swette. Nėra juokaujančio: gaukite kultūringą! Funkciniai pusryčių burrito, kurį skelbia augalinė paruošta maisto įmonė. Pagalvokite apie fermentuotą raudonųjų pipirų pastą, tofu, kopūstus, imbierą ir sezamą.

„Yra daugybė žmonių, kurie nenori turėti visų pieno ir cukraus, kurie yra daugelyje jogurto produktų. Tai jiems labai skanus ir protingas pasirinkimas “, - sako ji. Šalutinis poveikis yra iš tikrųjų susijaudinęs iš lovos ryte.

3. Migdolai

Sveikų užkandžių panteone riešutai karaliauja aukščiausiais. Tai puikūs baltymų, pluošto, nesočiųjų riebalų ir vitaminų šaltiniai. Tačiau žarnyno sveikata nėra dažnai tai, ką girdite, kaip aptarta kartu su migdolais, tačiau saulės biotikai nori tai pakeisti. Mikroorganizmo specialistas apibarstė ekologiškus daigintus žalius migdolus su veganiškų probiotikų mišiniu, kuriame yra keturios bakterijų padermės. Jei tai jūsų nejaudina, tai turėtų būti: jie būna šokolado, triufelių druskos, sūrios ir originalaus skonio.
„Grab-and-go“ traškus gydymas gali pasigirti aukštesniu probiotikų lygiu, nei šiandien parduota dauguma „Kombucha“. „Kai žmonės tai supranta, jie yra šokiruoti. Tai daug probiotikų “, - sako Anna Speaks, kuri tvarko„ Sunbiotics “patronuojančios įmonės„ Windy City Organics “pardavimus ir rinkodarą.

4. Sviestas

Atsakydamas į tyrimus, rodančius, kad 70 procentų sveikatos sąmoningų vartotojų renkasi probiotikų apkrautus maisto produktus, palyginti su papildais. Kreminis plitimas yra nekaltybės kokoso, saulėgrąžų ir linų sėmenų aliejų mišinys kartu su aktyviomis kultūromis, kurias įmonė siekia efektyviau nei jogurtas.

5. Šokoladas

Sveika, madinga patiekalų tiekimo įmonė „Sakara Life“ pavertė „Superfood Cacao“ dar labiau superpoziciją, pumpuodama antioksidantų ir pluošto turinčius saldų, su keturių probiotinių bakterijų padermių ir jacono šaknies, o tai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. „Sakara Life“ rekomenduoja valgyti vieną šokoladą prieš miegą, tačiau du skamba kaip gera idėja.

6. Baltymų milteliai

Ar jūsų maišytuvas nuobodus? Pagyvinti tai su gyvais organizmais. „Bob's Red Mill“, geriausiai žinomas dėl natūralių grūdų, išsišakoja su sandėliuko kabėmis jūsų kokteiliams ir kokteiliams.

Bendrovės mitybos stiprintuvų (dar žinomo kaip baltymų milteliai) linija nesirenka probiotikų, prebiotikų ir omega-3S. Tai dar ne viskas: pasaldinta vienuolio vaisių ekstraktu, stiprintuvus sudaro žirnių baltymų pluoštas, chia sėklos, inulinas ir psyllis. O, jis yra chai, šokolado ir vanilės skonio (taip pat versija, kuri taip pat yra baltymų ir pluošto supakuota). Taigi gurkšnokite savo širdies turinį.

7. Riešutų sviestas

Ar yra kas nors, kas galėtų pagerinti svajonių užkandį apie bananus, paslėptus migdolų svieste? „Yumbutter“ lažinasi, kad probiotikai gali. Į kreminį išplatinamą kreminį plintantį bendrovę įmonė užpildė žarnyno draugiškoms kultūroms (o tai taip pat sudygo ryžių baltymus, kad būtų galima įkrauti). „Tai būdas žmonėms įsitraukti į probiotikus, ir jiems nereikia apie tai galvoti“, - sako Mattas D'Amouras, „Yumbutter“ bendražygis. Pasmerkti.

8. Ledai

„Brio“ įkūrėjai!, Dvyniai Arnie ir Ron Koss, sako, kad jų probiotiniai ledai yra tokie maistiniai, kad jie iš tikrųjų gali būti valgymo pakeitimas (taip, rimtai). Skoniai, kurie svyruoja nuo vanilės karamelės iki atogrąžų mango, turi 24 mikroelementus, įskaitant vitaminus A, C ir E, B12, cinką ir geležies. Ir visa tai yra papildomi probiotikai ir prebiotikai. Taigi visiškai pateisinama turėti vieną pintą vakarienei, o kitą - desertui, teisingai?

9. Granola

Ne visa granola jums tinka, tačiau sunku ginčytis su tokiu, kuris pasižymi veganiškomis probiotinėmis sruogomis, kurios buvo tobulos, kad išgyventų kepimo šilumą. Pagaminta iš „Quinoa“, „Millet“ ir „Chia“, grynai Elžbieta rado būdą, kaip padaryti jūsų rytinę avižinę dribsnį ar kokteilį dar geresnį jums geresnį. Norėdami gauti vieną-du probiotikų perforatorių.

10. Arbata

Yra arbatos, palengvinančios PMS, duokite energijos (oi, „Matcha“) ir „Usher“ saldžiuose sapnuose, todėl prasminga, kad būtų vienas skatinti žarnyno sveikatą, tiesa? „Yogi“ spanguolių prieskonių skonio augalinis mišinys daro būtent tai, padedant ajurvedos įkvėptam pyrago skoniui, kad jūsų virškinimo trasa būtų subalansuota. Tiesiog kietas ir tada gurkšnokite naudą.

Viskas, ką reikia žinoti apie žarnyno sveikatą, viskas vienoje vietoje? Apsvarstykite šį apgaulės lapą mūsų dovaną jūsų žarnyno mikrobiomui. Ir tarsi valgymo ir gėrimo probiotikų nepakaktų, dabar jūsų namams yra sveikų valymo priemonių.