10 priešuždegiminių desertų receptų, kuriuose yra mažai cukraus ir yra daug naudos

Taigi, jei tai, ką desertas gali valgyti laikydamiesi priešuždegiminės dietos, yra svarbiausias prioritetas, mes turime keletą variantų į priekį. Ir ne, ne visi priešuždegiminiai desertai prasideda ir baigiasi vaisiais, labai ačiū.

10 priešuždegiminių desertų receptų, kuriuos reikia gaminti namuose

1. Šokolado žemės riešutų sviesto bonbonai

Šokolado ir žemės riešutų sviestas yra desertų porų INA ir Jeffrey Garten: saldus ir mylimas visiems. Kam reikia pb+j, kai galite turėti pb+c, fam? Geriausia dalis? Šis šokolado žemės riešutų sviesto bonbonų receptas ne turėti kokių nors cukraus ar priedų. Vietoj to, medus yra naudojamas pridėti papildomo saldumo, o putti ryžiai prideda tą nenugalimą traškumo koeficientą. Iš esmės tai kryžius tarp žemės riešutų sviesto puodelių ir ryžių krispie apdorojimo. Swoon.

Gaukite receptą: šokolado žemės riešutų sviesto bonbonai

2. Kepti ciberžolės batonėliai

Šis desertas yra pagamintas iš ingredientų, kurie aktyviai dirba siekiant išlaikyti uždegimą toli, toli, tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl tai yra vienas iš mūsų mėgstamiausių, priešuždegiminių desertų be glitimo, sąraše esantys desertai. Žvaigždžių ingredientas yra ciberžolė, viena galingiausių priešuždegiminių prieskonių, sėdinčių jūsų sandėliuke šią akimirką. Norėdami aukštyn, priešuždegiminė ciberžolė sujungta su kokosų miltais, cinamonu, migdolų sviestu, klevų sirupu ir šokolado drožlėmis, kad būtų galima pagaminti šias skanius bake batonėlius, kuriuose nėra kepimo juostų.

Gaukite receptą: „No Bake“ ciberžolės barai

3. Kepkite abrikosų ciberžolės citrinų batonėlius

Šie abrikosų citrinų batonėliai yra dar vienas priešuždegiminis desertas, kuris išnaudoja daugiausiai ciberžolės (mes mėgstame!). Jie yra labiau į aštrų, o ne saldžios pusės, todėl jie yra tobulas desertas tiems, kuriems nieko nepatinka pernelyg sacharinas. Jau nekalbant.

Gaukite receptą: „No Bake“ abrikosų ciberžolės citrinų batonėliai

4. Veganiškas obuolių pyragas su graikinių riešutų pluta

Tiesiog nebūtų teisinga pereiti visą rudens sezoną, nesimėgaujant bent viena šilto obuolių pyrago gabaliuku. (Mums reikia visų paprastų malonumų, kuriuos gali pasiūlyti gyvenimas, ir kiekvienais metais, teisingai?) Šis receptas yra puikus būdas gerai panaudoti obuolių rinkimo gabenimą nenaudojant cukraus, sviesto ar baltųjų miltų. Pluta gaminama su graikiniais riešutais ir suvyniotomis avižomis, pridedant skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų. Lengvas, skanus ir be galo stulbinantis? Padaryta, padaryta ir padaryta.

Gaukite receptą: veganiškas obuolių pyragas su graikinių riešutų pluta

5. Juodųjų pupelių pyragaičiai

Štai mes! „Black Bean Brownies“ gali atrodyti kaip suklydęs vakarienės patiekalas, tačiau šis receptas iš jūsų padarys tikintįjį. Jų saldinimo paslaptis (be rafinuoto cukraus) yra naudojant kokosų pieną, kokosų cukrų ir kakavos miltelius, kurie visiškai užmaskuoja bet kokius savo ankštinių augalų pėdsakus galutiniame produkte. Jau neminint to, kad pupelių pluoštas ir baltymai yra rungtynės, pagamintos danguje.

Gaukite receptą: „Black Bean Brownies“

6. Kepkite citrinos mėlynių sūrio pyrago batonėlius

PSA: Galite visiškai pagaminti storą, dekadentinį priešuždegiminį sūrio pyragą be Naudojant bet kokią pieno produktą. Pavyzdys: Šiame recepte mirkyti anakardžių riešutai ir kokosų pienas naudojami tam, kad juostams būtų suteikta sodri, kreminė tekstūra. Mėlynių uogienė, klevų sirupas ir vanilės ekstraktas suteikia tik pakankamai saldumo, nepadarant deserto skonio per daug, kad būtų tobula pusiausvyra. Bet ant tos pastabos, jei tu realllly „Citrinų mėlynių“ režimu turime skanų citrinų mėlynių pyrago receptą, vadinantį jūsų vardą.

Gaukite receptą: nekepkite citrinų mėlynių sūrio pyrago batonėlius

7. Saldžiųjų bulvių ir kokosų chia pudingas

Šis desertas atrodo išgalvotas, bet tai yra cinchas. Vienas sluoksnis pagamintas iš sumaišytų keptų saldžiųjų bulvių, o kiti kintami sluoksniai yra kokosų pieno, chia sėklų, vanilės ekstrakto ir cinamono mišinys. Viršuje su susmulkintu kokosu, griebkite šaukštą ir kaskite! Rimtai, tai tai Lengva.

Gaukite receptą: saldžiosios bulvės ir kokosų chia pudingas

8. Imbiero prieskonių sausainiai

Imbieras, prieskonis ir viskas gražu yra m.O. iš šio recepto. Kodėl? Na, pradedantiesiems imbieras yra vienas geriausių paplitus. (Ten taip pat yra ciberžolė, kuri dar labiau padidina priešuždegiminį faktorių.) Taigi, ar nesakote, kad laikas suporuoti šiuos imbiero prieskonių sausainius su puodeliu karštos žolelių arbatos, kad būtų puikus užkandis prieš miegą.

Gaukite receptą: „Ginger Spice“ sausainiai

9. Avinžirnių pyragaičiai

Šie pyragaičiai neturi skonio kaip hummus (mes paliekame tai priešuždegiminiams kritimams ir plitimams)-pažadame! Šiame priešuždegiminio pyrago deserto mastelio paslaptyje bet kokie pupelių skonio pėdsakai juos maišo su migdolų sviestu ir keliais pagrindiniais sandėliukais (vanilė, cinamonas, jūros druska ir klevų sirupas). Galutinis rezultatas yra aukšto baltymo blondina, kuri yra sklandi, kreminė ir pakankamai saldi.

Gaukite receptą: avinžirnių pyragaičiai

10. Gimtadienio tortas

Taigi, ar pyragas tinka uždegimui? Galbūt ne daugeliu atvejų, tačiau šis receptas paima tortą (skirtas punas). Nereikia nė pasakyti. Galų gale, statymai yra dideli. Bet šis receptas jį prikiša. Tai mažai cukraus, be grūdų, tačiau vis tiek pristato tą klasikinį gimtadienio torto skonį. „Tortas“ yra avižų miltų, migdolų miltų ir kiaušinių mišinys, kuris sumaišomas kartu su drėgnos, bet plūduriuojančios tekstūra. Šaltis yra kokosų pieno ir vanilės ekstrakto mišinys; Tai tikrai viskas, ko jums reikia norint tai pasaldinti. Net be žvakių šis desertas dega (gimtadienio žvakės, neįskaičiuotos).

Gaukite receptą: gimtadienio tortas

Registruotas dietologas turi išsamų maisto produktų, padedančių sumažinti uždegimą, vadovą: