10 000 žingsnių baigėsi. * Ši* metrika yra daug svarbesnė

„Hirose“ siūlo vieną įspėjimą, kad galėtų priimti „VO2“ maksimalų mąstyseną. „Atminkite, kad tai tik kaip veikianti metrika. Yra ir kitų būdų, kaip nustatyti kieno. Kitaip tariant, jūsų „VO2 Max“ gali būti naudingas, kai jūs verčiate vietoje sporto salėje, tačiau jis neturėtų būti naudojamas kaip galutinis rodiklis, koks esate „sveikas“ ar „tinkamas“ tu esi. Treneris priduria, kad kai kurie sporto salės lankytojai gali atrodyti, kad jie renkasi DR. Phil Maffetone 180 lygtis (180 amžiaus = tinkamas darbinis širdies ritmas)-formulė, kuri taip pat padės įdėti kaištį į širdies ritmą, kurio turėtumėte siekti. „Tai leis jums valdyti darbo zoną ir optimizuoti rezultatus“, - sako jis man.

O, jei jūs esate širdies ritmo monitoriaus rinkoje, dėl kurio laikomasi visų šių duomenų vėjyje, treneris rekomenduoja „Accuro“ „Lynk2“. Šis įrenginys seka jūsų skirtingą širdies ritmo zoną (ir net spalvų kodus!) efektyvesnei kardio sesijai. Su tuo mirė 10 000 žingsnių; Vo2 max yra čia, kad liktų.

Patikrinkite savo naujus žinias su viena geriausių „Aaptiv“ treniruočių. Bet nepamirškite sušilti!