Tikriausiai darote šias įprastas klaidas darydami dviračių traškes, o jūsų kaklas ir atgal už tai moka

Dar viena klaida? Per daug sūpų ir klubų kėlimo. Kaip ir daugelyje mankštos judesių, tikrai svarbu, kad klubai būtų vietoje. „Norite, kad klubai būtų nejudami ir stabilūs“, - sako Richas. „Įsivaizduokite, kad rankos ant jūsų klubų nejudina. Jūsų kojos turėtų būti besitęsiančios be klubų posūkio.„Tai sunku, bet padaryta-tiesiog laikykite savo pakaušį pasodintą ant grindų.

Ir pagaliau yra kojų įdėjimo klausimas. „Aš taip pat kartais matau, kad žmonės, kai praplečiami, paima kojas per žemą iki žemės, ir tai pakelia jų nugarą nuo kilimėlio, o tai gali padaryti nepageidaujamą spaudimą stuburui ir klubams“, - sako Rich Rich. Kitaip tariant, būtinai ištieskite kojas šiek tiek aukščiau nei klubai ir pastumkite apatinę nugarą į kilimėlį, kai važiuojate per judesį.

Jūs tikrai norite išvengti šių klaidų, nes dviračių traškiai yra OG, daugiafunkcinė AB treniruotė ir gali būti labai veiksminga, jei turite tinkamą formą. „Tai labai dinamiškas judėjimas“, - sako Rich. „Tinkamai padarę dviračių traškiai gali sustiprinti jūsų mažesnį abs ir įstrižą. Bet kai tai bus padaryta neteisingai.„Pažymėta, kad tai yra„ Fitness “patarimas, kad būtų galima įsiminti, statutas.

Norėdami, kad tie abs deginami, štai visos pagrindinės treniruotės, kurias galite atlikti namuose. Taip pat galite išbandyti šią treniruotę be įrangos, jei norite iš tikrųjų nudegti.