Kaip atlikti „vaivorykštės“ pratimą, kuris palaiko Adriana Limos užpakalį tonizuotą užpakalį

Adriana Lima yra žinoma dėl savo juokingai tonizuotos kūno sudėjimo: ji turi Galų gale, nuėjo „Victoria's Secret Fashion Show“ kilimo ir tūpimo taku. Dabar modelis dalijasi viena iš savo galingų slydimų paslapčių: tai lengvai vykdomas pratimas, vadinamas vaivorykšte.

Kirkas Myerso-įkūrėjas ir „Buzzy Niujorko“ sporto salės generalinis direktorius, „The Dogpound“-tai buvo „Lima“ vaizdo įrašas, kuriame demonstruojama „Booty Shrewing“ žingsnis.

Skirtingai nuo kitų užpakalio pratimų, tai veikia kiekvieną raumenį jūsų gale. „Vaivorė Savarankiškai. „Jūs dirbate visus tris„ Gluteus “raumenis: jūsų gluteus medius, maximus ir minimus."

„Vaivorykštė yra neįtikėtinas būdas dirbti savo grobį iš visų pusių."

Jei norite tai išbandyti namuose, „Dunlop“Rekomenduojama pradėti stalviršio padėtyje su pečiais, išlygintais virš riešų ir klubų, išlygintų ant kelių. Tada priveržkite savo branduolį ir pradėkite pratimą: „Išleiskite vieną koją ilgą laiką už tavęs. Perkelkite tą koją taip pat į šoną, kiek galite patogiai. Įdėkite gleives, nukreipkite kojų pirštus, kai pakelkite koją aukštyn ir per priešingą pusę, ar arkos judesiu, suspaudę viršuje “, - sakė Dunlopas.

Pradėkite atlikdami 15 pakartojimų ant kiekvienos kojos trims rinkiniams. Ir kai jautiesi papildomas Stipri, jūs galite padaryti vaivorykštę ant padidėjusio paviršiaus, kaip „Box Lima“ naudoja savo „Instagram“. Nesvarbu, kur išbandysite šį žingsnį, tikrai vienas dalykas: pajusite nudegimą.

Jums patiks Adriana Limos genijus nulaužimas, skirtas sumažinti cukraus potraukį. Vis dėlto tai nėra vienintelė paslaptis.