Jūsų tricepsas sudaro du trečdalius ginklų, kaip tinkamai juos dirbti
2. Po rankomis ar per daug
„Goldliocks“ principas galioja čia: norite įsitikinti, kad ištiesdami rankas už tavęs, tai darote teisingai. Dong dažnai mato, kad žmonės praleidžia visą judesio diapazoną, o tai neleidžia jiems išnaudoti visas galimybes iš jo išnaudoti. Pagalvokite apie dilbio pratęsimą nuo alkūnių, kad jūs tikrai pataikytumėte į tuos tricepsus, sako ji. Tai pasakius, jūs nenorite per daug per daug, nes turėtumėte tai jausti savo tricepse, o ne viršutinėje nugaros dalyje.
3. Apnuoginus stuburą
Galiausiai, Dongas sako,. Tai sukelia nereikalingą jūsų nugaros ir apatinės kūno dalies įtampą. Įsitikinkite, kad įsitraukite į savo abs, kad tai išvengtumėte.
Dabar, kai išmokote didžiausių klaidų, žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte „Dong Demo“ tricepso ataką su tinkama forma.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
