Tavo kojų išdėstymas, kai traškinimasis gali suteikti dar stipresnį abs (taip, tikrai, tikrai!)

Kai stengiatės gauti tonizuotą vidurį, paskutinis Tai, apie ką galvojate, yra tavo kojos. Pakankamai pašėlusiai, naudojant tuos tobulai pedikiūras kojų pirštus-ir Kažkas, kas gali padaryti skirtumą, kai reikia būti didžiuojamam naujuoju rimto stipresnio branduolio savininku.

Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše jogos mokytoja ir kineziterapeutas Lara Heimann pasidalino, kad tiesiog sušildžius kojas ir kojų pirštus, galėtumėte padėti geriau išmokyti pilvo pilvo. Anot Heimanno, viskas, ką jums reikia padaryti!) ir jūsų pečių ašmenys pakilo su galva, kurią palaiko rankos. Tada, tarp kai kurių traškių, jūs atliksite koją: įstūmės kairiųjų kojų pirštus į dešinę koją, nuleiskite galvą atgal žemyn žemyn. Tada iškvėpkite ir pakelkite atgal, pakartodami dešinius kojų pirštus, stumdami į kairę koja. „Jūs turėtumėte tai pajusti iki gilios branduolio“, - sako ji.

Tai neįtikėtinai paprastas triukas, tačiau daro tai, kad kažkas tokio nepilnametės iš tikrųjų daro didelę įtaką jūsų abs? Akivaizdu, kad tai neduos jums šešių pakuočių per naktį (jei tik!), bet tai gali paveikti jūsų branduolį laikui bėgant, nes jis apsunkina judesį ir veikia jūsų abs dar gilesniame lygmenyje. „Laikydami traškumą, jei suaktyvinate kitus kojų raumenis ir klubo lankstumus, lankstydami, rodydami ar pasukdami kojas, tai tik padidina iššūkį“,-pasakoja Niujorke įsikūręs asmeninis treneris Lana Herzig. „Jei judėjimas bus atliekamas vėl ir vėl, tai padės suteikti jums griežtesnę treniruotę, kuri sudegina daugiau kalorijų, tuo pačiu sustiprindamas jūsų branduolį iš viso."

Kitą kartą atliksite pagrindinius pratimus. Kas žino ir Proceso metu pakelkite savo abs.

Štai kaip šokti savo kelią į Julianne Hough lygio branduolį be nė vieno AB pratimo. Arba išbandykite šiuos intensyvius „Pilates“ judesius, kad būtų sunkus jūsų abso.