Jūsų visas „Rojaus paukščių“ vadovas (su „Nike Master“ trenerio patarimais)

Gražiausios jogos pozos dažnai būna sunkiausios (jei tik undinė pozos būtų tokios paprastos, kaip atrodo grakšti jogai), tačiau mokymas grožis.

„Sky Ting Yoga“ įkūrėjui ir „Nike“ pagrindiniam treneriui Krissy Jonesui viena iš tų pozų yra „Svarga Dvijasana“ arba „Bird of Rojus“ poza (net vardas yra gražus!).

„Aš jaučiuosi elegantiška šioje pozoje“, - sako Jonesas. „Tai labai gražu, kai forma teisinga. Tai taip pat labai energinga poza dėl perėjimo iš šoninio kampo į stovėjimą."

Kūno privalumų ir gerų vibracijų derinys yra tai, kas Jones užsikabino JONES, ir tai, kas ją paskatino padėti kitiems tobulinti savo praktiką per „Nike+ Training Club“ programą.

„[Joga] verčia mane jaustis spinduliuojančiu ir sveiku iš vidaus."

„Aš daug metų darau jogą ir ji vis dar yra tokia efektyvi“, - sako Jonesas. „Tai verčia mane jaustis spinduliuojančiai ir sveikai iš vidaus. Psichinio aiškumo ir stiprus, tačiau lankstus kūnas mane sugrąžina. Jogos praktika suteikia praktinių technikos, kaip išlaikyti jūsų kūno ir proto sveikatą, o tai galiausiai pagerina jūsų gyvenimą nuo kilimėlio."

Bet prieš pradėdami savo srautą, jums reikės nerūpestingų drabužių, kurie išlaisvins jūsų protą, kad absorbuotumėte tuos proto valymo privalumus (užuot išsiblaškę dėl artėjančio drabužių spintos gedimo).

Įveskite: „Nike“ liemenėlės kolekcija. Sukurtas atsižvelgiant į didelio vibe treniruotes.

„Man patinka tai, kaip„ Nike ActiveWear “tinka mano kūnui. Aš nesu šališkas, kai sakau, kad viskas, ką noriu dėvėti, kai praktikuoju jogą “, - sako Jonesas. „Aš taip pat labai mėgstu, kaip viskas yra padaryta gerai judėti, niekada nereikia nieko koreguoti su„ Nike “, nes jis puikiai suprojektuotas spektakliui."

Norėdami sužinoti, ar jos žėrinčioji apžvalga sulaikė IRL, mes išsiuntėme Jonesą Niujorko gatvėse, kad išbandytume ją keletą sudėtingiausių asanų, kartu pateikdami vadovėlį, kaip atlikti kiekvieną žingsnį.

Dabar čiaupu? Paukščių rojaus pozos, sudėtinga asana (kuri pavadinta atogrąžų gėle, BTW), kuri puikiai tinka skatinti pusiausvyrą, stabilumą ir lankstumą, tuo pačiu stiprinant klubus ir pakaušį.

Slinkite žemyn, kad gautumėte savo iliustracinį vadovą, kaip tiksliai padaryti rojaus paukštį.

1 žingsnis: įsitraukite į įrišimą

Pradėkite šoniniu kampu B poza. Užklupkite viršutinę ranką už nugaros ir pasiekite apatinę ranką po šlaunimi. Priimkite viršutinį riešą, kad galėtumėte surišti. Tada pažvelkite žemyn į priekinę koją ir pakelkite užpakalinę koją, kad sutiktumėte ją kilimėlio priekyje.

2 žingsnis: Atsistokite

Išlaikykite įrišimą ir atsistokite iki galo ant savo atraminės kojos. Įtraukite savo pagrindinius raumenis ir sutelkite žvilgsnį į tašką tiesiai priešais jus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą!

3 žingsnis: ištieskite koją

Galiausiai ištiesinkite pakeltą koją ir nukreipkite kojų pirštus į dangų. Pažvelkite pro priešingą petį ir mirkykite į regos vibracijas.

4 žingsnis: viską sudėkite

Nors ši poza neturi daug judėjimo, liemenėlės, kuriai nereikės pakoreguoti, vis dar yra svarbiausia (kai rankos užrakintos įrišimą, jūs negalite tiksliai būti su savo drabužiais). Nereikia jaudintis dėl savo drabužių, todėl galite sutelkti dėmesį į svarbesnius dalykus (pvz., Puikiai šaunios jogos pozos.

Įsigykite išvaizdą

Pirkite dabar „Indy Crossback“ liemenėlę 30 USD. Pirkite dabar „Power Legendary“

Pasiruošęs atrakinti geriau? „Nike+ Training Club“ programą atraskite jogos galią bet kada, bet kur.

Bendradarbiaudamas su „Nike“

Nuotraukos: Timas Gibsonas gerai+geras