Jūs paliesite savo veidą 23 kartus per valandą--3 būdai, kaip pažaboti įprotį, teigia elgesio psichologas

Sveiki, aš ką tik subraižiau savo žandikaulio liniją, todėl bent jau skausmingai žinau, kas vyksta. Norėdami išlikti saugūs, išlikti sveiki ir išlikti švarūs, dr. Sniegas turi dar keletą ypač paprastų (linksmybių, net!) Patarimai, kaip nustoti liesti veidą.

1. Paimkite užuominą iš savo katės

Jūs žinote, kaip kai kurie katės savininkai prijungs paauglių varpą su savo kačių apykakle, kad galėtų sekti jo buvimo vietą? Pagalvokite apie save kaip kumštines pirštines - velnišką tabby, kuris negali nustoti swating prie jūsų savininko auksinės žuvelės ir apvynioja vieną ar abu riešus vizualiai ir (arba) tiesiogine prasme garsiai garsiai.

„Galite pabandyti dėvėti apyrankę su kažkuo patraukiančiu ar pašėlusiu, kuris kabo nuo jos, kad apyrankė patrauktų jūsų dėmesį, kai jūsų ranka juda link veido“,-sako dr. Sniegas.

Jei jūs turite ką nors dėvėti, tada jis turėtų įspėti jus, kai jūsų ranka priartėja.

2. Naudokite aromatą, kad nukreiptumėte ranką nuo veido

„Galite pabandyti pritaikyti kvapnų losjoną ar kvepalus ant rankų. Tada jūs galite sustabdyti elgesį, kai apie jį sužinojote “, - sako dr. Sniegas. Ir jei „Covid-19“ turi šiek tiek daugiau nei įprasta, investuodami į raminantį aromatą, pavyzdžiui, stresą mažinantis levandų aliejus, galėtų atlikti dvigubą pareigą.

Žinoma, atminkite, kad kvapas nekeičia švaros, todėl pritaikykite tik savo uoslės įspėjamąjį signalą po Tu šveitei rankas.

3. Laisvalaikio metu įsitikinkite, kad jūsų rankos visada yra susirūpinę

Kai esate užsiėmęs darbe?)-Sąmoningumo simboliai turėtų jus įspėti apie bet kokį veido liejimą. Bet kaip tada, kai esi namuose, praleisdami paskutines dienos valandas žiūrėdami Meilė yra akla Kol tavo rankos guli be jūsų rankos? O, tiesiog vėl tempk akis.

„Laikykite savo rankas, darydami ką nors kita, kad jos būtų užimtos ir negalėtų liesti jūsų veido“, - sako dr. Dr. Sniegas. „Pavyzdžiai gali būti įtempimo streso rutuliai, mezgimas, rašiklio laikymas rankoje ir spustelėję jį arba trina losjoną ant rankų."

Apibendrinant galima pasakyti. Antrasis yra rasti kelią padėti Jūs pastebite. Ir trečiasis yra pasiimti įprotį, kuris jus palaikys rankomis. Ant šio užrašo aš tiesiog trinu burną delnu; Ar kas nors gali man gauti apyrankę ir keletą mezgimo adatų?

Mes žinome, kad tai yra baisu, todėl gavome geriausius psichologo patarimus Rūpinimasis savo psichine sveikata pandemijos metu. Ir taip Fitneso studijos ruošiasi „Covid-2019“.