Galite kaltinti „didvyrišką individualizmą“ dėl jausmo, kad jūsų vertė yra pririšta prie jūsų nuolatinio produktyvumo

Įspėjamieji ženklai, kad jis pateko į pastarąją stovyklą, buvo aiškūs, kai jis įvertino savo mąstyseną. „Jaučiau, kad yra kažkas, kas nebuvo perdegimas, ir tai nebuvo klinikinis nerimas ar klinikinė depresija, tačiau tai buvo labiau panašus Ir tai tiesiog eik, eik, eik į hiper greitį “,-sako jis.

In himself and the other heroic individualists he identified, Stulberg also noticed the tendency to think, "If I just achieve the next goal [or milestone, or promotion], I'll finally be fulfilled"-but even then, you're only Akimirksniu patenkintas prieš įsitraukdamas į kitą dalyką, jis priduria. „Apskritai, tai leidžia mums jaustis labai pašėlusi ir pašėlusi.“

Nepaisant to, jūs negalite suprasti, kad šis didvyriškas individualizmas yra problematiškas. Dėl stumdymosi kultūros ir didelės vertės, kurią mūsų visuomenė vertina produktyvumą, yra suvokimas, kad vien dėl kančios ir šlifavimas siekiant tikslo visada yra geras dalykas, vertas pagyrimo, kai tai iš tikrųjų gali sugadinti.

„Didvyriškas individualizmas yra optimizuojantis visų išlaidų mentalitetas.-Bradas Stulbergas, žmogaus ir veiklos tyrėjas ir vykdomasis treneris

„Yra ši mintis, kad jūs tai darote, tarsi būtumėte superherojus“, - sako Stulbergas, nurodydamas herojus frazės dalis. „Tai yra visų optimizuojančių asmenų mentalitetas.Tada individualizmas pradeda žaisti, nes jei ketinate siekti tokio negailestingo savęs optimizavimo, „tada jūs tikrai neturite laiko užmegzti santykių, nors mes žinome, kad tai iš tikrųjų mūsų santykiai, kurie mus giliausiai įgyvendina, " jis sako.

Kaip didvyriškas individualizmas gali sukelti stresą ir išsipildymo stoką

Panašiai kaip perfekcionizmo patirtis, didvyriškas individualizmas daro sėkmę visada tiesiog nepasiekiamoje. Naudodamiesi perfekcionizmu, jūs nuolat siekiate pažodžiui nenaudingo tikslo (dar žinomo kaip ir tobulumas), tuo tarpu, naudodami didvyrišką individualizmą, jūs nuolat keičiate pasiektą tikslą dar vienu nauju tikslu.

Vėlgi, tai nereiškia, kad išlaikyti nuoseklų užmojų jausmą ir ką nors siekti, yra blogas dalykas; Tiesiog, kai visada nustatote naujus sėkmės tikslus, jums bus sunkiau ir sunkiau atpažinti tai, ką jūs jau pasiekta. Ir kai jūs negalite pripažinti tų sėkmių pakeliui, nesunku jaustis neverta-tai tiesiog sustiprina poreikį tęsti siekį kito tikslo ir tikslo po to. Rezultatas yra begalinis ciklas, kuriame visada stresuojate ką nors pasiekti, ir vis dėlto jūs niekada nepatenkinate, kai iš tikrųjų to pasieksite.

Geriausias būdas kovoti su tuo yra perorientuota sėkmė siekiant siekio ir kelionės į tikslą, o ne į tikslą. „Jei net 51 procentas jūsų džiaugsmo ir išsipildymo kyla iš proceso, o kiti 49 procentai yra iš pasiekimo, esate geros formos“, - sako Stulbergas. Esmė yra įsitikinti, kad pirmoji kategorija sveria labiau nei antrą; Dėl didvyriško individualizmo pusiausvyra yra nukreipta priešinga kryptimi, jis sako, kad bent 90 procentų jūsų pasitenkinimo yra patekęs į patį pasiekimą ir tik apie 10 procentų, kai ten pateksite.

Norėdami pakeisti tą pusiausvyrą, Stulbergas siūlo praktikuoti pagrįstumą, kurį jis suskaido į šešis veiksmus žemiau.

6 žingsniai, siekiant sušvelninti didvyrišką individualizmą per pagrįstumą

1. Priimkite savo situaciją

Kalbama apie tai, kas iš tikrųjų vyksta jūsų gyvenime: ar yra aiškių tikslų, kuriuos pasiekėte, ar nepavyko pasiekti? Kaip kiti pripažino jūsų pergales ar kovas? Suprasti savo dabartinę tikrovę dar nereiškia, kad turite būti patenkinti, sako Stulbergas. Tačiau sulėtėjimas siekti atsargų yra vienintelis būdas įvertinti, kiek toli nuėjo.

2. Sutelkite dėmesį į savo dėmesio turėjimą

Dalis įžeminimo ir nesipriešinimo nuolatinio produktyvumo traukos tikslas paverčia jūsų dėmesį į save. Tai reiškia, kad reikia imtis elgesio, kuris neturi ypatingo išorinio tikslo, ir yra tiesiog skirti raminančiam ar mėgaujamam pavyzdžiu, nauju hobiu ar savarankiško priežiūros praktika ir nustatant sveikas ribas, siekiant apsaugoti jūsų sugebėjimą joms įsitraukti.

Pvz., Jei ketinate medituoti atsipalaiduoti, o ne slinkti per el. Laiškus vakare, įsitikinkite, kad jūsų bendradarbiai žino jūsų pasirašymo laiką, ir padėkite telefoną iš rankos, kad būtumėte mažiau tikėtini, kad būtumėte mažiau linkę būti Atsitraukė nuo jūsų meditacijos „Pings“ ar „Dings“.

3. Žinokite, kad kantrybė yra raktas į sėkmę

Jei esate įstrigęs didvyriško individualizmo cikle, gali jaustis labiau dirbant ir dirbti greičiau visada yra geriau. Tačiau, kai senasis posakis eina, lėtai ir stabiliai laimi lenktynes, kurias reiškia, jūs iš tikrųjų labiau linkę pasiekti tikslus įgyvendindami procesą, kad ir kaip ilgai tai gali užtrukti, nei lenktyniaujant su pašėlusiu, pašėlusiu produktyvumu.

„Tai iš tikrųjų yra susijęs su masteliu ir ilgo žaidimo žaidimu“, - sako Stulbergas Stulbergas. „Mes taip įsitraukiame į ūminį, trumparegišką mąstymą, kad stengiamės imtis tokio ilgo vaizdo, tačiau, kai tai darome, mes suteikiame sau leidimą elgtis taip, kad būtų tvaresnis.“

4. Apimti pažeidžiamumą

Siekdami pajusti, kad jūs visada žengiate žingsnius link kito didesnio ir geresnio tikslo, lengva pamiršti tai, kad esate žmogaus su trūkumais. Nors gali atrodyti veiksmingiau į priekį, tarsi būtumėte mašina, nesulaukus pauzės, kad pašalintumėte savo natūralų pažeidžiamumą, arba elgtis taip, lyg būtumėte nenugalimas, tai nėra emociškai sveika ar tvari, sako Stulbergas. Tik apėmę savo pažeidžiamumą, jums gali būti patogu savo odoje, kokia esate.

5. Kurti gilią bendruomenę

Dalis priežasčių, kodėl taip svarbu apimti savo natūralų pažeidžiamumą, atsižvelgiant į aukščiau pateiktą patarimą, yra ta, kad tai leidžia giliai susisiekti su kitais. Ir formuoti šiuos palaikomuosius santykius, padalijamus iš bet kokių laimėjimų,-tai tiesioginis priešnuodis į didvyrišką individualizmą, sako Stulbergas: Sunku patekti į individualistinius spąstus, jei esate gilioje bendruomenėje su kitais.

Jis priduria, kad tokio pobūdžio santykių palaikymas yra tai, kas galiausiai padės jaustis išsipildyti (taip, kad niekada nepavyks siekti individualių tikslų). Nei vienas iš mūsų nėra skirtas visa tai išsiaiškinti šiame gyvenime, ir mes iš tikrųjų gyvename ilgiau, kai galime atsiremti į aplinkinius žmones.

6. Judink savo kūną

„Kūno judėjimas yra vienas iš geriausių būdų pagrįsti savo mintis“, - sako Stulbergas, kuris kvalifikuoja, kad jūs tikrai neprivalote būti herojus apie jūsų pasirinktą judėjimo formą. Jei, pavyzdžiui, didelio intensyvumo treniruotės nėra jūsų reikalas, apeiti „CrossFit“ klases ar maratono mokymus, kad būtų kažkas panašaus į kasdienį pasivaikščiojimą aplink bloką, sako jis, sako jis.

Atkreipdami dėmesį į savo fizinį kūną, galite nutraukti „Aš turiu būti produktyvus“ psichinio grįžtamojo ryšio kilpa (bent jau šiek tiek). Be to, yra daugybė tyrimų, parodančių, kad fizinio aktyvumo nauda sveikatai apima psichinę ir emocinę sritį.

Apibendrinant, šie veiksmai gali pašalinti tam tikrą spaudimą pasiekti tikslą po tikslo ir padėti jums rasti pusiausvyrą tarp į ateitį orientuotų ambicijų ir sąmoningo buvimo. Galbūt niekas to nenaudoja geriau nei Miley Cyrus: tai tikrai ne apie tai, kaip greitai jūs ten pateksite ar kas laukia kitoje pusėje; Tai (dainuok su manimi) Cliiimb.