Joga yra pati populiariausia treniruotė pasaulyje, kur yra tinkamo tipo jūsų treniruotės asmenybei

Joga gali būti 5000 metų praktika, tačiau, atrodo, niekada nebuvo populiaresnė.

Remiantis Pasaulinio sveikatingumo instituto, pavadinto „Pasaulinė fizinio aktyvumo ekonomika“, pranešime, dalyvavimas „Mindful Judge“ auga visame pasaulyje, o joga yra paketo lyderė. „Mūsų pašėlusio tempimo, įtemptos, nemigos ir lėtinės skausmingo pasaulio, lėtesnio, sąmoningo judėjimo paklausa, apimanti jogą, pilates, Tai Chi, Qigong, Stretch, Barre, Girotonic ir kt.-yra didesnis “, - rašo pranešimas. Visame pasaulyje yra 165 milijonai žmonių, kurie dalyvauja praktikoje, todėl tai tampa 16 USD 16 USD.9 milijardų rinkos.

Ir atrodo, kad pasaulis yra kažkas. Jums bus sunku surasti bet kurį trenerį, kuris nerekomenduotų integruoti bent šiek tiek jogos į jūsų kasdienybę, nesvarbu. Tai turi skalbinių įrodytos fizinės ir psichinės naudos sąrašą (padidina stiprumą, geresnį lankstumą, mažina nerimą, sąrašas tęsiasi), taip pat gali padėti jums pradėti savo dienas, kad jie būtų labiau susikaupę arba baigti jas papildomu „Zen“ lygiu.

Bet net ir daug žmonių vis dar jaučiasi kaip joga Tiesiog nėra jų dalykas, arba kad jie renkasi kitus darbo stilius, o ne teka ant kilimėlio. Ir tam sakau: „Gal jūs dar neišbandėte tinkamos rūšies.„Taigi čia yra geriausios jogos tipai kiekvienas Fitneso entuziastų tipas, kuris dar gali jus paversti jogu.

Jei jums patinka jūsų treniruotės, kad jaustumėtės visiški, išbandykite „Power Joga“

Jei esate iš tų žmonių, kurie mano,. „Power Yoga“ yra energingesnė, kūno rengyba pagrįsta tradicinė „Vinyasa“ ir veiks jūsų branduolį ir viršutinę kūno dalį, atidarant pečius, klubus ir stuburą. „Tai suteiks jums nuostabią treniruotę, suteikiančią jėgų ir prakaito“, - sako Kajuanas Douglasas, „Yoga Guru“ ir „Merge New York“ įkūrėjas.

Jei norite pereiti prie muzikos, išbandykite „Vinyasa“ jogą

Negalite gauti pakankamai tų šokių kardio užsiėmimų, dėl kurių jūs perėjote į tam tikrą ritmą? Išbandykite „Vinyasa“ jogą. Nors šie užsiėmimai gali būti tylūs arba nustatyti muziką, jie kelia jums kvėpavimą, o tai gali jaustis panašiai kaip šokti. „Vinyasa yra orientuota į ritminius judesius“, - aiškina Douglasas. „Jūs sąmoningai judate kaip jogas, bet grakštus kaip šokėjas.„Tarp daugelio kitų variantų galite rasti įprastas, šildomas ir galios stiliaus„ Vinyasa “klases, todėl viskas yra apie tai, kuris iš jų jums tinka geriausiai.

Jei esate miręs, kai laužote prakaitą, išbandykite šildomą jogą

Kai kuriems žmonėms gera treniruotė eina kartu su geru prakaitu (nors, ko verta, abu nėra vienas kitą paneigiantys). Jei tai tavo m.O., Eikite į karštą ar šildomą klasę, kuri vyksta studijose, kurių temperatūra yra nuo 85 iki 105 laipsnių. „Šildoma jogos klasė neabejotinai verčia jus prakaituoti, nes ji gamina kūną iš išorės, o jūsų jogos judesiai virsta jus iš vidaus“, - sako Douglasas ir priduria, kad tokio tipo užsiėmimai gali jaustis ypač valyti. Šiluma taip pat gali padėti pagilinti jūsų praktiką ir bus Definitely Ar lašėjo per keletą pirmųjų srautų. Galite rasti daugybę skirtingų jogos tipų, kurie vyksta šildomose studijose, nors kai kurie populiaresni yra „Power“, „Vinyasa“ ir „Bikram“ (90 minučių trukmės klasė, kurioje yra 26 pozos).

Jei norite maksimaliai padidinti proto ir kūno ryšį, išbandykite „Hatha“ jogą

Jums bus sunku rasti jogos klasę, kuri ne Priverskite savo protą ir kūną jaustis ypač susijusius, tačiau ši nuoroda yra pagrindinis „Hatha“ stiliaus praktikos dėmesys. „Hatha joga sujungia dešinę ir kairę smegenų pusę, kad gautų gilų psichinį, fizinį ir emocinį ryšį“, - sako Douglasas Douglasas. Tai tarsi meditacija ir treniruotės viename. Tai gali būti taikoma bet kokiai praktikai, jei jūsų kvėpavimas ir pozos veikia kaip viena, tačiau taip pat mokoma kaip savo klasės rūšis.

Jei norite atsipalaiduoti, išbandykite atkuriamąją jogą

Joga yra žinoma dėl savo „Zen“ savybių, o tai reiškia, kad gausite tam tikrą atsipalaidavimo lygį, nesvarbu, kurią praktikos versiją išbandysite (galų gale visa „Savasana“ esmė). Bet jei jūs ieškote kažko, kas būtų visiškai atšaldyta ir neturi jėgos treniruočių, norėsite įsikurti atkuriamojoje jogoje. „Restauražas yra švelni praktika, pagerinanti parasimpatinės nervų sistemą arba„ poilsio ir virškinimo “atsaką“, - sako Douglasas Douglasas. Šis modalumas apima palaikančias pozas penkias ar daugiau minučių. Tai puikiai tinka visiems, norintiems atsigauti po intensyvesnių treniruočių arba norinčių pasinaudoti atpalaiduojančiomis jogos praktikos pranašumais, nereikia dirbti per jokias galios pozos.

Jei nė vienas iš jų nesijaučia kaip jūsų dalykas, galbūt norėsite išbandyti nuogą jogą pagal dydį. Arba, jei visa kita nepavyksta, visada yra žirgų joga.