Taip, darbas „jūsų galvoje“ iš tikrųjų gali sustiprinti raumenis ir skatinti ilgaamžiškumą

„Mūsų tyrimas rodo, kad vaizdų pratimai gali būti vertinga priemonė, leidžianti užkirsti kelią raumenims ar lėtesniems raumenims tapti silpnesni, kai sveikatos problema riboja ar riboja žmogaus mobilumą“, - Ohajo universiteto paveldo paveldo kolegijos fiziologijos ir neuromokslų profesorius Brianas Clarkas Ohajo universiteto paveldo koledže. osteopatinės medicinos, sakoma pranešime spaudai.

Nereikia nė sakyti, kad šiose išvadose gausu žmonių, kuriems taikoma neuroreabilitacija (pavyzdžiui, po insulto), taip pat tie, kurie gali tiesiog bandyti atsigauti po traumos. Senjorams, kurie gali nesugebėti treniruotis taip nuoširdžiai, kaip įpratę, aktyviai įsivaizduodami sporto salės laiką, jų raumenys gali būti stipresni.

Ar verta išbandyti?

Kai kurie šios srities mokslininkai mano, kad norint konkrečiai nustatyti vizualizacijos veiksmingumą reikia konkrečiai nustatyti daugiau tyrimų. „Nepaisant didelės literatūros šia tema, nėra galutinio supratimo apie psichinių vaizdų perspektyvų poveikį raumenų jėgai“, - vienas mokslinis straipsnis šia tema, kuris buvo paskelbtas: Sporto mokslo ir medicinos žurnalas 2016 m. „Tiesą sakant, literatūra pateikia skirtingas ir kartais priešingas nuomones.“

Nepaisant to, kineziterapeutas Sandra Gail Frayna, kuri yra „Hudson Premier“ fizinės terapijos ir sporto įkūrėja Naujajame Džersyje ir gerai išmanantis reabilitacijos pasaulį, sako, kad ši strategija visiškai turi savo naudą.

„Psichikos vaizdų pratimai yra neurokognityvinis požiūris į vizualizacijos metodus, dažnai naudojamus žmonėms, norintiems atsipalaiduoti ir patekti į geresnę minčių erdvę, kur jie sukuria patirtį su jutimo informacija savo galvoje, neturėdami stimulo iš anksto“, - aiškina ji. Visi pavyzdžiai yra savarankiškas kalbėjimas, tikslų nustatymas, meditacija ir tyli vizualizacija. „Šių vaizdų pratimų praktika-tai gali būti vizuali, kinestezija arba klausos-yra sveikas susidorojimo mechanizmas.“

Ir tai gali būti tiems. „Esant dideliam streso situacijoms, tai tampa įtempta psichologine būsena, todėl pasineriant į tai suaktyvins smegenų motorinę regioną ir pasikeis ir net psichinę būseną“, - sako Frayna, sako Frayna. „Susitelkimas į psichinius vaizdus neturėdami to išorinių dirgiklių gali būti toks pat naudingas kaip ir fiziniai pratimai.“

Sportininkai dažnai naudoja šį požiūrį ruošdamiesi varžyboms, neperkraudami savo kūno. Treneriai treniruos juos, kad galėtų kviesti kuo daugiau pojūčių, įsivaizduodami, kaip atrodo pratimas, galbūt net tai, kaip jis skamba, kad ši strategija būtų veiksmingiausia.

Taigi kitą kartą, jei atsidursite tokioje padėtyje, kur fizinis krūvis neįmanomas arba tokiu atveju, kai tiesiog norite kreiptis Jūsų sėkmė.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį.Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.