Taip, prenataliniai vitaminai gali suteikti naudos net tada, kai nesate nėščia

Vis dėlto, pridedant geležies ir folatų (ir vitamino D), prenataliniai papildai yra tai, ką dauguma žmonių, kurie mokosi, būtų naudingi kaip jų kasdienis multivitaminas. , mokslo skatinama sveikatingumo įmonė. „Didžiausia to priežastis yra ta, kad prenataliniuose papilduose paprastai yra geležies, o ne kiekvienas multivitaminas ar mineralų priedai“, - sako ji. „Kadangi moteris per menstruacinį ciklą praranda geležies kiekį, vartoti prenatalinį papildą padeda papildyti geležį, kurio mums reikia mūsų raudonųjų kraujo ląstelių sveikatai ir jaučiasi gyvybinga. Daugelis moterų taip pat pastebi, kad plaukai ir nagai yra stipresni, kai vartoja prenatalinį papildą.“

Omega-3 riebalų rūgštys ir cholinas (svarbios smegenis skatinančios maistinės medžiagos) taip pat dažnai būna prenataliniuose vitaminuose, o ne visada-įprastuose multivitaminuose. Reikia atkreipti dėmesį: kalcis gali būti ribotas arba palikti nuo prenatalinio vitamino, nes jis trukdo geležies absorbcijai.

Prenatalai ir jų folio rūgšties nauda

Beveik kiekvienam gali būti naudinga vartoti multivitaminą, tačiau jei norite jį pakeisti prenataliniu, tai mažai rizikuoja tai padaryti. Dr. Frickas sako, kad tai ypač gera idėja, jei artimiausiu metu planuojate pastoti.

„Prenataliniai papildai turi maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikam ankstyvajam nėštumui“, - sako ji. „Tiesą sakant, neurologinis vystymasis yra beveik baigtas tuo metu, kai dauguma moterų supranta, kad yra nėščios. Kadangi folatai yra tokie kritiški neurologiniam vystymu.“

Jei jums reikia papildomos motyvacijos, pagalvokite apie galimą poveikį jūsų vaisingumui: 2016 m. Tyrime nustatyta, kad moterys, kurios naudojo folio rūgštį Trumpi ciklai (mažiau nei 27 dienos).

Folio rūgštis turi ir kitų privalumų, išskyrus nėštumą. Taip pat buvo įrodyta, kad jis neleidžia insultui ir širdies ligoms: kai kurie tyrimai rodo, kad papildant folio rūgštimi, gali sumažėti keturi procentai bendro širdies ligos rizikos ir 10 procentų sumažėjusios insulto rizikos sumažėjimo insulto rizika. Folio rūgštis taip pat gali padidinti plaukų augimą ar padėti plaukų slinkimui ir retinimui, ir netgi rekomenduojama senjorams, kad būtų išvengta atminties mažėjimo.

Ar turėtumėte vartoti prenatalus žindydami?

Trumpas atsakymas yra taip. Dalis bet kokio priežiūros po gimdymo plano turėtų būti jūsų kūno maitinimas su maistiniu maistu, ir papildymas prenataliu, o maitinimas krūtimi padeda užtikrinti tiekiamas kūdikiui per jūsų krūties pieną.

Tačiau Mary Jacobson, MD, vyriausioji moterų sveikatos platformos „Hello Alpha“ ir „Board“ sertifikuota OB/GYN vyriausioji medicinos pareigūnė sako, kad prenataliniai vitaminai žindymo metu turėtų būti individualizuoti: gydytojas turėtų patikrinti tuos žindymą dėl savo raciono ir vitaminų papildų, kad patvirtintų, jog patvirtinti, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina, jog patvirtinti, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina, jog patvirtinti, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina, jog patvirtinti, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina, jog patvirtina, kad jie patvirtina, kad patvirtina, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina, kad patvirtina, kad jie patvirtina, kad patvirtina, kad jie patvirtina, kad jie patvirtina. ar susitikimas rekomenduojamos kasdienio maisto medžiagų ir vitaminų leidimų.

Taip pat svarbu atitikti maistines medžiagas ir vitaminus, kad jūsų kūnas nėštumo metu ir netrukus po to. Staigūs jūsų dienos vitaminų vartojimo pokyčiai ar pokyčiai gali sukelti problemų ar maistinių medžiagų disbalanso.

Atvejų, kai prenatalai nerekomenduojami

Didžiausia priežastis vengti prenatalinio papildo naudojimo kaip jūsų kasdienio multivitaminų ar mineralų priedų, jei kiltų problemų dėl geležies perkrovos, arba jei jūsų sveikatos priežiūros specialistas paprašė jūsų išvengti geležies priedo, sako DR, sako DR. Frickas. Jei taip yra, tada pasirinkti kasdienį daug multivitaminų ar mineralinių papildų (arba pasirinkti papildyti tikslines maistines medžiagas jūsų individualiems sveikatos tikslams) būtų jums geriausia, jei jums būtų geriausia jūsų individualiems sveikatos tikslams).

Kaip ir bet kuris priedas, prieš imdamiesi jų, turėtumėte aptarti prenatalus su gydytoju, kad įsitikintumėte. „Dėl geležies lygio prenataliniame vitamino kiekyje jis gali sukelti vidurių užkietėjimą, taip pat skrandžio mėšlungį, skrandžio sutrikimą ir žarnyno pokyčius“, - sako DR, sako DR. Ganytojas. Ji priduria, kad taip pat svarbu užtikrinti. Pavyzdžiui, kai kurie kraujospūdžio ir širdies vaistai gali sąveikauti su prenataliniais vitaminais, todėl būtinai pereikite prie vaistų sąrašų su savo OB/GYN.

Kitas dažnas šalutinis poveikis yra pykinimas, be skrandžio sutrikimų ar viduriavimo. Tam gali padėti vartojant prenatalinius vitaminus su maistu, taip pat naudojant imbierą prieš vartojant prenatalinius vitaminus. Ir jei jums sunku nuryti tabletes, apsvarstykite galimybę guminiais prenataliniais vitaminais (nors atkreipkite dėmesį, kad dauguma guminių yra be geležies, todėl būtinai patikrinkite ingredientus).