Taip, treniruotės metu tikrai įmanoma gerti * per * daug vandens
Taigi, kaip jūs įsitikinkite? Geriausias būdas yra nugrimzti į mintį, kad turite supilti tiek vandens, kiek galite, ir pradėkite klausytis savo kūno. Jūsų inkstai per dieną gali pašalinti apie 5–7 galonus (640–900 uncijų) vandens, tačiau jie negali valdyti daugiau nei 27–33 uncijų per valandą, todėl vėsinkite, jei verčiate save gerti daugiau nei tai.
„Kadangi dėl skirtingos veiklos žmonės skirtingai praranda prakaitą ar kūno skysčius, absoliutus skysčio kiekius sunku rekomenduoti“, - sako DR. Geier. „Pagimkite savo gėrimą pagal troškulį. Daugeliui sportininkų geriausia hidratacijos strategija prieš ir po pratimo yra gerti skysčius, kai ištroškęs."
Aišku, svarbu turėti vandens buteliuką sporto salėje. Dažnai vartojami, bet maži gurkšniai yra geriau nei gurkšnoti. Ir jei manote, kad jūsų kūnui nereikia vandens, tikriausiai esate teisus.
Hilary Swank treniruotės rutina lengvai nugalėjo negyvo užpakalio sindromą. Arba sužinokite, su kokiu viso kūno judesiu turėtumėte pradėti visas savo treniruotes.
