Remiantis geriausiais moksliniais tyrimais, treniruotės gali būti tiesioginis pasivaikščiojimas parke

Norėdami padidinti savo intensyvumą, tyrėjai sako, kad turėtumėte padidinti savo minutės normą iki 130 žingsnių, kad jūsų treniruotės oficialiai būtų laikomi „energingais."Bet jei po ypač varginančios dienos jūs verčiau laikytumėte tai paprastą ir mažą raktą, užkandžiavimas 100 žingsnių per minutę vis tiek bus naudinga jūsų kūnui. Taigi tvirta treniruotė gali Tiesą sakant pasivaikščioti parke.

Jei jums įdomu, kiek laiko turėtų būti jūsų bėgimai, tai yra naudingas vadovas. Štai kodėl 10 000 žingsnių per dieną paradigma nėra veiksminga jūsų metabolizmui padidinti.