Dirba siekiant naujo tikslo? Psichikos sveikatos ekspertai siūlo tokio tipo žurnalams
Bet kokiu atveju, ketinimų užrašymas turi didelį poveikį susiaurinti jūsų dėmesį į juos, sako psichologijos ekspertas ir gyvenimo treneris Cheyenne Bryant, PhD. „Ir tai, ką jūs sutelkiate dėmesį į padidėjimą ar sukuriate vibraciją“, - sako ji. Tai tiesiog daro jus labiau linkę įkūnyti ketinimą ir, savo ruožtu.
Kaip efektyviai naudoti ketinimų nustatymo žurnalą
Trumpas atsakymas? Nėra neteisingo būdo ir daug teisingų būdų naudoti ketinimų nustatymo žurnalą, nes ketinimų tipas, laikas ir ritmas yra ypač asmeniškas. Turint omenyje tą kintamumą, dr. Kumaras siūlo pritaikyti savo praktiką tam, kas jums atrodo patraukliausia iš „get-go“. „Pavyzdžiui, jei kasdienis žurnalas skamba apgailėtinai, apsvarstykite galimybę rašyti kartą per savaitę ar kas kelias dienas. Nors kai kurie žmonės renkasi nestruktūrizuotą laiką žurnalams, kiti mėgsta atidėti penkias minutes “, - sako ji. „Daryk tai, kas padeda pradėti, o ne tai, ką idealizuoji kaip„ teisingą “kelią."
Nors daugelyje geriausių ketinimų nustatytų žurnalų yra aiškių ir naudingų raginimų, kad jūsų rašymo sultys tekėtų, jei ieškote kur pradėti, Bowseris siūlo sutelkti dėmesį į vieną žodį, kurį paleidžiate, ir vieną žodį, kad tai žodis Jūs skambinate. „Pavyzdžiui, jūs galite parašyti:„ Šiandien aš paleidžiu nerimą ir skambinau ramiai “, - sako ji. Bet prieš dedant net pieštuką ar rašiklį ant popieriaus, DR. Bryantas rekomenduoja ramiai sėdėti maždaug 10 minučių, jei galite, tyloje ar su ramia muzika ar įsitraukite.
Čia yra 7 geriausi ketinimų nustatymo žurnalai, skirti atlikti šią sąmoningumo praktiką
Jei jūsų smegenys yra linkusios sugrupuoti įvairias jūsų pergales ir… „poreikių tobulinimo“ sritis į konkrečius kaušus, tokius kaip miegas ar mankšta (mes žiūrime į jus, A tipo), jūs vijote šį savarankiško priežiūros žurnalą, kuris tai daro iš esmės, kad popieriaus forma. Kasdien ir mėnesiniai registracijos leidžia lengvai sutvarkyti jūsų apmąstymus ir ketinimus, o paprastas mėnesinis pratimas padeda iliustruoti klestinčias jūsų gyvenimo dalis, ir tas, kurios galėtų panaudoti šiek tiek papildomos meilės.
Apsipirk dabar
Sumaišius ketinimus, susijusius su dėkingumu. Nors 12 savaičių apžvalgoje yra dienos pastabų skirtumai, ji taip pat apima įtraukiančius raginimus, apibrėžtus visame akį į prizą.
Apsipirk dabar
Nesvarbu, kiek tikite ketinimų žurnalų nustatymo galiomis, vienu ar kitu metu jis tikrai jausti a mažai Kaip papildomas darbas jūsų „Do-DoS“ sąraše. Jei galite susieti, jums patiks šis „Silk+Sonder“ savarankiško priežiūros planuotojas be data. Rasite kūrybinių apmąstymų pratimų ir tokių dalykų.
Apsipirk dabar
Puošnus rankų rašymas ir mylimojo iliustratoriaus Meera Lee Patel rankų rašymas daro šį žurnalą kaip mielą, kaip reikia naudoti. Kadangi vaizdai dažnai yra raginimų dalis, formatas yra sklandesnis ir atviras nei kai kurie į organizaciją orientuotus žurnalus šiame sąraše tobulai. Jei atsidurtumėte bet kurioje vietoje, tiesiog apverskite porą puslapių, kad rastumėte įkvepiančias menininkų, autorių ir kitų vizionierių citatas.
Apsipirk dabar
Gerai, šis „Panda“ planuotojas yra Tiesa, labiau planuotojas nei žurnalas, o formatas-į sunkius ir greitus tikslus tiesiogiai nei „Airier“ ketinimai, tačiau, jei vertinate rytinio registracijos struktūrą ir dėmesį, vidurdienio darbų sąrašą ir Dienos pabaigos apžvalga, jūs tikrai spustelėsite ją. Papildomi puslapiai savaitės ir mėnesio tikslams ir apmąstymams uždirba vietą šiame sąraše kaip ketinimų nustatymo žurnalo ir darbotvarkės hibridas ir darbotvarkė.
Apsipirk dabar
Kaip rodo jo pavadinimas, „Lavendaire“ planuotojas yra organizuojamas kas savaitę su erdve, kad būtų išdėstyti tikslai, priminimai apie save ir pagrindinius prioritetus. Taigi, jei kiekvieną pirmadienį pradedate ketindami energiją, kuri linkusi įkišti iki penktadienio, šis žurnalas yra idealus norint išlikti kelyje. Raginimai, padedantys švęsti jūsų pergales, pasinaudoti dėkingumu ir kiekvienos savaitės pabaigoje atkreipti dėmesį iš sudėtingų akimirkų.
Apsipirk dabar
Jei ilgalaikio tikslo idėja atrodo stulbinanti, apsvarstykite paprastą kasdienį ketinimą. Šis „Instagram“ garsus žurnalas yra toks pat tiesus, kaip ir jo pavadinimas. Tai suskaidoma į rytinę rutiną ir naktinę rutiną, kurios abi yra stebėtinai greitos, kiek jie siūlo teigiamą psichinį postūmį.
Apsipirk dabarNorėdamas atnaujinti savo sveikus įpročius šį sausį? Peržiūrėkite mūsų visą 2022 atnaujinimo metų programą, kurioje pateikiami tvaraus valgymo, mankštos ir savigydos tvarkos planai.
