Pabudo standžiu kaklu? Šie 4 patvirtintos ruožai turėtų padėti ją atlaisvinti

Ekspertų patvirtintas kaklo tempimas:

Taip: "''Taip 'nukreipia kaklo prailgintuvus, kurie yra raumenys kaklo gale “, - sako Branniganas. Kai rankos uždėtos ant galvos nugaros. Galite švelniai padėti judesio pabaigai rankomis galvos gale. Laikykite pečius žemyn ir neverskite judesio.

Ne: Tai viskas apie kaklo rotatorius, dar žinomas kaip tie raumenys, esantys jūsų kaklo gale ir šone. Žvelgdami tiesiai į priekį, pasukite galvą į vieną pusę, kol tavo smakras bus per petį. Jei pasukate į dešinę, pasiekite dešinę ranką ir padėkite pirštų galiukus išilgai kairiosios žandikaulio linijos. Labai švelniai paspauskite, kad nukreiptumėte ruožo galą. Būtinai laikykite pečius ir kūną. Pasukite galvą į kitą pusę ir pakartokite tempimą.

Gal būt: Branniganas pažymi, kad šis ruožas skirtas raumenims, einančioms išilgai jūsų kaklo šono ir priekio. Žvelgdami tiesiai į priekį, nuleiskite ausį tiesiai į petį. Kai ranka yra toje pačioje pusėje kaip tas petys, pasiekite virš galvos, padėkite pirštų galiukus ant šventyklos ir švelniai padėkite judesio pabaigai. Vis tiek laikykite pečius ir kūną.

Galbūt: Tai gauna tuos kaklo įstrižus pratęsimus, kurie keliauja išilgai kaklo nugaros nuo kaukolės pagrindo žemyn link galinio peties. Pasukite galvą į kairę iki 45 laipsnių kampo, tada numeskite galvą į priekį, nukreipdami dešinę ausį link krūtinės. Uždėkite dešinę ranką ant galvos ir švelniai paspauskite žemyn, kad padėtumėte judesio pabaigai. Vis tiek laikykite pečius ir kūną.

Jei jūsų pečių ašmenys yra mazguose, pabandykite peties siūlą, kad juos ištiestumėte. Ir jei jūsų nugara yra ten, kur skauda, ​​štai jūsų „Clamstrings“ susitarimas ir kaip jie padeda skausmui dėl apatinės nugaros dalies.