Jogos stabilumo paslaptis slypi jūsų Olando regione ir ji vadinama „Mula Bandha“

Kalbant apie tai, kaip iš tikrųjų naudoti „Mula Bandha“, kai tekate, raktas apima dėmesį sutelkiant į raumenis. Panašu, kai įtraukiate savo branduolį į AB treniruotę, pavyzdžiui,. „Pirmoji dalis yra rasti tai, ko išmokome mano treniruotėse trimis etapais“, - sako Steinhauseris. „Vienas iš. Dalis iššūkio įtraukti tai yra supratimas, kaip jį suaktyvinti.„Tai gali atrodyti keistai, tačiau Milleris pabrėžia, kad jis tampa labai subtilus, kai įvaldysite techniką. „Tai tarsi bandymas sulaikyti šlapimąsi“, - sako ji. „Tai subtilus įsitraukimas ir keltuvas."

Jos patarimas? Atsisėskite sukryžiuotomis kojomis arba atsiklaupkite ir leiskite savo sąmoningumui nusistovėti prie jūsų dubens grindų, ties stuburo pagrindu. „Pasinaudokite savo supratimu, kad sudomintumėte raumenis ten, ir po kurio laiko bus lengva rasti ir izoliuoti.Taigi pabandykite sutelkti dėmesį į savo, ER, apatines dalis.

Išbandykite tai pradedančiame jogos sraute, sutikdami su Val Verdier: