Ar treniruojasi svorio, ar geriau eiti sunkiau ar padaryti daugiau pakartojimų?

Čia treneris Kat Atienza mus peržiūri per 20 minučių viso kūno jėgos treniruotės, kuriai nereikia jokių svorių ir verčia jūsų kūną judėti ir sustiprinti, o jūsų forma tobulinama:

Kai sumažinsite savo formą, padidindami svorio apimtį prie savo rutinos ir padidindami bendrą jėgos vaizdą, „Deadlift PRS“!-Gali tapti mokymo tikslu. Šiame etape Jonesas rekomenduoja pakeisti jūsų treniruočių metodą ir koreguoti repo skaičių ir svorius. „Kai prisitaikysite, galite pradėti mažinti tūrį ar pakartojimų skaičių ir padidinti svorį, kad padidintumėte jėgas“, - sako ji.

Būkite tikri, o ne per daug per greitai. Praktikuokite mąstymą apie „lėtą ir stabilų“ ir būtinai palaipsniui padidinkite savo svorį, kad išvengtumėte sužalojimo.

Pasiruošęs mesti sau? „Amber Rees“ ir Lindsey Clayton: Vyresnieji „Barry's“ instruktoriai, „Brave Body Project“ įkūrėjai ir „Puma“ sportininkai, dirba tricepsą, bicepsą, pečius ir šerdį, naudodami vidutinio svorio svorius šioje 15 minučių ir ABS stiprumo treniruotėse:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.