Kodėl turėtumėte pagalvoti prieš pradėdami vandenilio vandenį

Bet ar ši ištverminga tendencija iš tikrųjų sulaiko vandenį? Ne visi ekspertai yra įsitikinę.

Ar yra kokių nors naudos vandenilio vandeniui?

Atsižvelgiant į tai, kad kūnas yra maždaug 60 procentų vandens ir kad per dieną prarandame daug jo per prakaitą ir šlapinimosi metu-svarbu pakankamai gerti, kad viskas vyktų sklandžiai. „Laikyti hidratuoti yra svarbūs kasdienėms funkcijoms, tokioms kaip kraujotaka, raumenų susitraukimas ir energijos lygio palaikymas“, - sako Natalie Rizzo, RD, RD, RD. (Auksinė taisyklė yra pakankamai gerti, kad reguliariai šlapinatės, maždaug kas dvi ar tris valandas.)

Visas vanduo teikia šią naudą; Tačiau vandenilio vandens šalininkai sako, kad gėrimas dar labiau tinka sveikatai. „Vandenilio vandens gamintojai [dažnai] teigia, kad papildomas vandenilis gali sumažinti uždegimą ir raumenų skausmą“, - sako Rizzo. Vienas labai mažas tyrimas iš anksčiau 2020 m. Iš maždaug 40 žmonių nustatė, kad žmonės, kurie gėrė vandenilį užpiltą vandenį, turėjo mažiau uždegiminių reakcijų nei tie, kurie keturias savaites gėrė įprastą vandenį. Tačiau atsižvelgiant į nedidelį tyrimo dydį, ši nauda toli gražu nėra įtikinama.

Kiti gėrimo šalininkai teigia, kad papildomas vandenilis turi antioksidacinį poveikį ir sukuria daugiau energijos ir ląstelių aktyvumo organizme, tačiau dauguma tyrimų nėra atsitiktinių imčių ar dvigubai aklūs, taip pat nebuvo atlikti su didelėmis grupėmis šiems teiginiams paremti, sako Jonesas.

„Vienas mažas tyrimas parodė, kad geriamasis vandenilio vanduo gali pagerinti nuotaiką, tačiau šį tyrimą reikia atkartoti didesniu mastu“, - prideda Rizzo. Taip yra todėl, kad tyrimo imties dydis buvo tik 26 žmonės, o tai vargu ar yra pakankamai didelė.

Kitas vandenilio vandens kryžminio tyrimas apėmė tik 10 futbolininkų. „Buvo padaryta išvada, kad drėkinant prieš treniruotę su vandeniliu vandeniu sumažėjo kraujo laktato lygis-nuovargio matas, naudojant didelio intensyvumo mankštą, ir pagerino intensyvumo palaikymą, tačiau taip pat padaryta išvada, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kodėl taip gali atsirasti“, reikia daugiau tyrimų “. Jonesas priduria.

Ar yra kokių nors trūkumų, kaip gerti šias medžiagas?

Vandeninis vanduo yra saugus ir tai leis jums drėkinti. Tačiau greičiausiai negausite nieko ypač naudingo dėl to, kad negalėjote gauti iš įprasto vandens.

Be to, tai gana brangu. 12 aštuonių uncijų skardinių pakuotė DR. „Perricone“ vandenilio vanduo jums kainuos 32 USD; Šešių pakuočių 11 uncijų hakcininkų maišeliai kainuoja 16 USD; 28 16 pakuotė.9 uncijos HTWO maišeliai kainuoja 61 USD. Palyginkite tai su nemokamu vandeniu, kuris išeina iš jūsų čiaupo ar net kitų rūšių buteliuose (12 pakuočių 30.4 uncijos Lenkijos pavasario vandens buteliai kainuoja 20 USD „Amazon“), o jūs turite priešingybę sandoriui. Tai pasakius, jei jums patinka, kaip jis skonis ir norite mokėti papildomai, visa galia jums.

„Apskritai, turint omenyje išlaidas, plačiajai visuomenei daug naudingiau sutelkti dėmesį į pakankamai vandens gėrimą, taip pat praryti daugiau vaisių, daržovių ir viso augalų“, - sako Jonesas “, - sako Jonesas. Gausite reikalingus skysčius ir nereikės švaistyti papildomų pinigų kitam vandens rūšies, kurios nepakankamai palaiko mokslas.

„Tai brangiau nei įprastas vanduo, ir nemanau, kad yra pakankamai įrodymų, kad tai būtų naudinga“, - sutinka Rizzo.