Jei kenčiate nuo blauzdų atplaišų, galbūt dėvite neteisingus sportbačius-bandykite šiuos 9, kurie yra podiatrijos patvirtintos
Bet pirmiausia, kas yra blauzdos atplaišos?
Nors bėgikai dažnai koreliuoja su bendrieji blauzdų, krepšinio, futbolo ir lakroso žaidėjų skausmai ir skausmai, taip pat šokėjai, taip pat linkę į juos patirti juos patirti.
„Shin plyšiai daugiausia sukeliami, kai per daug dirbate audinius ir raumenis, kurie supa jūsų blauzdikaulį, paliekant audinius, raumenis ir sausgysles aplink jūsų blauboną uždegus ir skauda“, - aiškina lentos sertifikuotas pėdos chirurgas, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR. Bradas Schaefferis, kuris yra dr. „Scholl“ atstovas spaudai ir TLC žvaigždė Mano kojos mane žudo. „Tai gali būti dėl pasikartojančio fizinio aktyvumo, dažnai pradedant ir sustojus.“
Vis dėlto tai ne tik geriausi sportininkai. „Mes matome blauzdų plyšius dažnai pacientams, turintiems plokštesnių tipų kojas“, - sako „Vionic Innovation Lab“ narys ir nacionaliniu mastu žinomas podiatras, DR, DR. Jackie Sutera. „Tai sukuria tam tikro tipo disbalansą veiklos metu ir ypač pasikartojančius judesius, tokius kaip bėgimas ir vaikščiojimas.“
Kokių batų išvengti, jei nenorite blauzdų atplaišų
Laimei, vienas dalykas, kuris gali padėti apsaugoti skausmingą suskaidymą, yra tinkama avalynė. „Seni susidėvėję batai ar dėvėti batus be tinkamos atramos gali sukelti blauzdos atplaišas“, - perspėja Sutera. Štai kodėl taip svarbu atskleisti geriausius sportbačius, kad būtų išvengta blauzdų atplaišų.
„Dėvėti gerai pagamintus batus su tinkama pagalve ir palaikymu padeda neutralizuoti pėdą, o tai savo ruožtu padeda kojoms“,-dalijasi „Sutera“, pažymėdama, kad gerai sukrėtimai su tinkamu šoko absorbcija gali būti ypač naudinga, kad būtų išvengta blauzdų atplaišų. „Ieškokite giliai sėdinčio kulno puodelio, pagalvėlės pado ir arkos atramos.“
Turint tai omenyje, skaitykite geriausius batus, skirtus blauzdų sruogoms.
Geriausi sportbačiai blauzdikams
Galimi dydžiai: 5-13
Su tūkstančiais (taip, tūkstančiais) spinduliuotų apžvalgų „Asics Gel Nimbus 23“ bėgimo bateliai yra aiškus „Shin Spllint“ pravažiuojančių batų pasirinkimas. Jie suprojektuoti atsižvelgiant į visa apimančią komfortą. Nuo lengvos ir į priekį propaguojančios „Flytefoam“ pagalvėlės ir „Gel Technology Shock“ absorbcija iki kvėpuojančio tinklo viršutinio ir ortolito kojinės, šie bėgimo bateliai eina aukščiau bet kurio bėgiko, bet ypač tų.
Spalvos: 14
Argumentai:
- Lengvas
- Pagalvojo vidpadžio
- Sušvelnintas kulnas, skirtas absorbuoti šoką
Minusai:
- Kai kurie recenzentai sako, kad kojų pirštų dėžutė nėra labai plati
Galimi dydžiai: 5-13
Vienas iš „Schaeffer“ bėgimo batų prekės ženklų yra „Brooks“. „Brooks Ghost 14“ kelio bėgimo bateliai yra ypač puikūs, nes jie suprojektuoti paprastai su sportbačių poveikiu asfaltui (kuris yra dažnas blauzdikaulio gaidys). Sportbačiai, kurie parduodami įvairių spalvų, yra sukurti taip, kad būtų skatinami švelnesni nusileidimai ir sklandūs perėjimai, kurie abu padeda išvengti suskaidančių skausmų, kad jie taptų ryškūs.
Spalvos: 16
Argumentai:
- Minkšta pagalvėlė
- Ištempta viršutinė
- Segmentinis katas
Minusai:
- Kai kurie recenzentai sako, kad tai gali būti labiau sušvelninta
Galimi dydžiai: 5–12
Kitas Schaefferio rekomenduojamas batų prekės ženklas, skirtas užkirsti. „Hoka Rincon 3“ kelio bėgimo bateliai šiuo metu parduodami linksmomis, ryškiomis spalvomis ir turi optimalią pagalvėlę be papildomo svorio. Be to, jie gaminami su ankstyvos stadijos „Meta-Rocker“, kuris skatina sklandesnius perėjimus ir atšokimą, o tai padeda užkirsti kelią atšiauriam poveikiui.
Spalvos: 19
Argumentai:
- Lengvas
- Subalansuota pagalvėlė
- Ankstyvosios stadijos meta-rokeris sklandesniems perėjimams
Minusai:
- Blizingesnis batas
Galimi dydžiai: 5-11
Bėgimas yra beveik novatoriškiausių dizainų sinonimas rinkoje. Jo „Cloudtec“ pagalvėlės skatina minkštus nusileidimus ir galingus atkovotus kamuolius, kurie yra visiškai palaikomi kiekviename žingsnyje (ir žingsnyje). Naujausias prekės ženklo siluetas yra „Cloudgo Road Running“ batas, kuriame naudojama „Cloudtec“ technologija kartu su TPU „Speedboard“, labai palaiko tinkamą šoko sugertį ir maksimalų komfortą. Visa tai padeda pakeliui padaryti mažiau (jei tokių) blauzdos blauzdos.
Spalvos: 6
Argumentai:
- Lengvas
- „Cloud-Tec“ pagalvėlės, skirtos minkštiems nusileidimams ir grąžinti energiją
- Pagaminta su perdirbtomis medžiagomis
Minusai:
- Didesnis kulno iki kojų lašas (11 mm)
Galimi dydžiai: 5-11
Teikia pirmenybę ypač stambesniam siluetui? APL „TechLoom Zipline“ yra mylimas dėl savo lanksčios, tačiau palaikančios „TechLoom“ viršutinės ir šoko sugeriančios, atgarsio, skatinančio „FutureFoam“ vidpadį. Ir tai yra svaiginančio skaičiaus skirtingų spalvų skaičiaus. Apskritai, šie stilingi garsenybės pamėgti bėgimo bateliai privers jus atrodyti ir pajusti geriausią savo vidurį.
Spalvos: 46
Argumentai:
- Lengvas
- Besiūli konstrukcija
- Reaguojanti pagalvėlė vidpadyje
Minusai:
- Brangus
Galimi dydžiai: 5-11
Lengvas ir skirtas skatinti atšokimą kiekviename žingsnyje, „Allbirds“ medžių skrajutės yra puikūs bėgimo batai, ypač tiems, kurie turi siauresnes kojas ir (arba. Kadangi jie suprojektuoti su kulno skaitikliu, jie padeda išlaikyti pėdą į eilę pastoviai, minkštos kojos mylios mylios po mylios.
Spalvos: 12
Argumentai:
- Midsole yra pagalvojama ir suteikia energijos grąžą
- Lengva ir kvėpuojanti
- Išbandytas su daugiau nei 100 bėgikų įvairiomis sąlygomis ir klimatu
Minusai:
- Kai kurie recenzentai sako, kad jie nėra tokie geri bėgti
Galimi dydžiai: 5–12, vidutinio ir platus
Kalbant apie labai palaikančius sportbačius (ir batus apskritai), niekada negalite suklys. „Miles II“ aktyvūs sportbačiai yra gaminami su minėta ortotiku ir gali būti dėvimi bėgimui, bėgiojimui, vaikščiojimui ir viskam, kuri. Jie taip pat turi Amerikos Podiatrijos medicinos asociacijos (APMA) priėmimo antspaudą.
Spalvos: 5
Argumentai:
- Integruotas ortopedikas
- Lengvas
- Pagalvėlę išorė
Minusai:
- Kai kurie recenzentai sako, kad jie siaurai veikia
Galimi dydžiai: 5–12
Jerome Enad, MD, valdybos sertifikuotas ortopedijos chirurgas rekomenduoja „Asics Gel Cumulus-23“, nes jie yra „neutralūs sukrauti batai, pasižymintys maksimalia vidprainio pagalve ir minimali medialine atrama.“Šios savybės gali padėti palaikyti bėgikus, kurie yra smogikai vidurio kojomis ar smogė priekyje. Sportbačiai taip pat yra lengvi, taip pat turi megztą kojinių viršutinę dalį, kad būtų patogu ir palaikoma.
Spalvos: 4
Argumentai:
- Kojinių statyba apkabina tavo koją
- Gelio technologijos pagalvėlė
- Skirta padėti sumažinti pronaciją
Minusai:
- Kai kurie recenzentai sako, kad jie veikia mažus
Galimi dydžiai: 5–12
Dar viena neutralios sukrėtimo batų rekomendacija iš DR. „Enad“, „ASICS Gel Contend“ sugeria smūgį ir turi lanksčią išorę, kad kiekvienas žingsnis būtų patogus. Viršutinė dalis yra pagaminta iš tinklelio žarnos. Tiek geliu, tiek putplasčio pagalvėlėmis po kojomis galėsite registruoti rimtas mylias, jei jūsų blauzdos skaudės.
Spalvos: 19
Argumentai:
- Užpakalinės kojos ir vidurinės kojos pagalvėlės sugeria smūgį
- Kvėpuojanti viršutinė dalis
- Lankstus padas
Minusai:
- Kai kurie recenzentai sako, kad jie veikia mažus
Jūs * galite * gauti vidpadžius, kurie taip pat padėtų išvengti blauzdų atplaišų
Jei nesate rinkoje pirkti naujos batų poros, tačiau norite rasti būdą, kaip išvengti to skausmingo suskaidymo jausmo, vidpadžiai gali nepaprastai padėti.
„Daugelyje sportbačių yra ploni, neužsiklirantys vidpadžiai, kurie greitai susidėvėja ir paprastai suteikia mažai pagalvių ar arkos“,-sako Schaefferis. „Pridėjus tinkamą vidpadį, tai gali pakeisti.„Apsaugai nuo blauzdos, jis rekomenduoja DR. „Scholl's®“ našumo dydis, kuris tinka bėgantiems vidpadžiams (40 USD). „Jie yra kliniškai įrodyti, kad padeda išvengti skausmo nuo blauzdų atplaišų, padų fascito ir bėgiko kelio“, - aiškina jis.
Ir atminkite, kad jums reikia pakeisti savo sportbačius
Nors vidpadžiai ir specialiai suprojektuoti batai gali padėti atsigauti ir užkirsti kelią blauzdų atplaišoms, tam tikru momentu jie išduoda, todėl blauzdikai gali atsirasti iš naujo. Štai kodėl svarbu atsiminti, kad tiek, kiek galite mylėti konkrečią batų porą, jie turi gyvenimo trukmę.
„Rekomenduojama pakeisti batus maždaug 12 mėnesių žmonėms, kuriems žmonėms gali tekti greičiau pakeisti batus, atsižvelgiant į individualų dėvėjimąsi“,-sako Sutera. Jei nesate tikri, ar atėjo laikas naujai pora blauzdikų, nukreiptų į batus, pravažiuojančius batus."
„Padėkite batus ant stalo viršaus akių lygyje ir apžiūrėkite juos asimetriją, nusidėvėjimo požymius ir padais, kurie yra lopšinami“, - nurodo ji. Taip pat pažiūrėkite į vidų ir apverskite juos aukštyn kojomis ir pažiūrėkite į padus, ar nėra skylių ar išlyginančio protektoriaus.„Jei pastebite bet kurį iš šių dalykų, atėjo laikas naujai atletiškų batų porai. Bent jau atėjote į reikiamą vietą.
Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
