Kodėl rytais dabar mes esame tokie * daug labiau pavargę, pasak miego gydytojo

Kadangi yra tokių problemų, kurios gali paskatinti jūsų nuovargį, gali būti sunku ištaisyti. Bet, sako dr. Harrisai, jūs galite paimti vieną dalyką vienu metu, kad išspręstumėte pagrindinę problemą.

„Jei patiriate stresą, negaunate geros kokybės miego ir negaunate pakankamai šviesos, pasirinkite vieną dalyką, kad patobulintumėte savaitę“,-sako dr. DR. Harrisas. „Paimkite, pavyzdžiui, apie tai, kad gautumėte kuo daugiau šviesos. Jei to nepakanka, tada dirbkite mažinant stresą. Jei to nepakanka, tikrai stenkitės miegoti per labiau struktūrizuotas elgesio intervencijas, tokias kaip kognityvinė elgesio terapija, kad būtų."

Ir kitą kartą jums įdomu, kaip įmanoma, kad esate toks pavargęs kiekvieną rytą, žinokite, kad nesate vienišas-tai psichiškai varginantis laikas. Aišku, kai galėsite nustatyti tikėtinas pagrindines savo saulėtekio mieguistumo priežastis, galėsite triutuoti tas pagrindines situacijas, tačiau vis tiek nesugadinkite savęs, jei paspausite snaudimą kartą, du kartus ar net tris kartus.