Kodėl šis sporto medicinos dokumentas sako, kad prieš treniruotę neturėtumėte vartoti priešuždegiminių vaistų

2. Jie gali padidinti organizmo uždegimą

NVNU gali pakeisti kraujo tėkmę į jūsų žarnyną ir padidinti tiek gastrito, tiek virškinimo trakto kraujavimo riziką, kai ji derinama su mankšta. „Šis jūsų žarnyno apsauginio gleivinės suskaidymas taip pat gali padidinti toksinų absorbciją iš jūsų žarnos į kraują ir sukelti paradoksalų sisteminio uždegimo padidėjimą“, DR. McGrathas sako.

3. Jie gali sumažinti kraujotaką į jūsų inkstus

„Mūsų inkstai yra atsakingi už mankštos ir metabolizmo šalutinių produktų išvalymą iš mūsų kraujo“, - DR. McGrathas paaiškina. „Tai uždaryti gali sukelti reikšmingų medicininių problemų, tokių kaip inkstų nepakankamumas arba būklė, vadinama rabdomiolize.„Dažnai vadinama„ rabdo “, būklė apima greitą raumenų audinio, kuris išleidžia baltymus į mūsų kraują, skilimą, o tai gali sukelti inkstų pažeidimą. Tai rimta ir netgi gali būti pavojinga gyvybei, jei nebus elgiamasi anksti.

4. Jie gali pakeisti mūsų kraujo sugebėjimą krešėti

„Tai ne tik gali kilti dėl kraujavimo iš virškinimo trakto“, - DR. McGrathas sako: „Bet taip pat su sportininkais susidūrimo sporte.„Didelės priešuždegiminių ar lėtinių vartojimo dozių yra ypač problemiški, priduria jis.

5. Naudojimas mankštos metu buvo susijęs su padidėjusia širdies priepuolio rizika ir staigi širdies mirtis

Be to, bendras mirštamumas, susijęs su mankšta. McGrathas.

Ar yra sveikesnė, saugesnė alternatyva?

Nors mes nesame tokio tipo, kaip skatinti „be skausmo, jokio pelno“ mentaliteto, svarbu sutikti, kad streso pratimas sukelia organizmą, kad jis prisitaikytų (i.e. Pasitraukite geriau, greitesni, stipresni) gali sukelti tam tikrą diskomforto ir raumenų skausmo lygį, paprastai per pirmąsias 48 valandas po treniruotės. „Atminkite, kad skausmas, susijęs su mankšta, nėra blogas dalykas“, - DR. McGrathas sako. „Mes neturėtume bandyti nušviesti ar pakeisti kūno reakcijos į mankštą."

Vis dėlto dr. McGrathas sako, kad tokiomis aplinkybėmis susiduriate. „Pavyzdžiui, pečių skausmas bėgiko ar kitų skausmų ar skausmų, nesusijusių su mankštinančia veikla, pavyzdžiui, švelnus galvos skausmas“, - sako jis. Jis sako, kad acetaminofenas, kuris nėra priešuždegiminis, paprastai yra saugesnis. (Bet net tai turėtų būti daroma taupiai.)

Dar geriau, jis siūlo pakeisti jūsų veiklą ir suteikti savo kūnui galimybę pasveikti. „Jei jums reikia vartoti rizikingus vaistus mankštintis, verta išspręsti jūsų mankštos rutiną ir atlikti nefarmacijos pakeitimus“, - DR. McGrathas sako. Tai receptas saugesniam santykiams su ilgalaikiu pratimu.

Jei jūsų kojos ir kojos jus vargina, išbandykite šią tempimo sesiją: