Jei pastebite, kad ADHD vaistų trūkumas sekina- čia yra keletas psichologų patvirtintų patarimų

Pusiausvyra tarp ekspozicijos ir niuansuoto supratimo visada yra šiek tiek pasivaikščiojimo po.ORG, ir svarbu žinoti, kaip sutrikimas gali kelti gyvenimą ir iššūkį. Šie iššūkiai tapo dar labiau realybe žmonėms, sergantiems ADHD, kurie nuo 2022 m. Rudens stengėsi gauti „Adderall“ receptą „Adderall“ (trūkumas, kuris vis dar daro įtaką kai kuriems žmonėms 2023 m. Pradžioje).

Nes tai yra problema potencialiai milijonams žmonių u.S. Su ADHD kalbėjomės su dr. Kahn apie kitus būdus, kuriais galite gydyti ir valdyti ADHD be vaistų.

Pirma, kaip vaistai padeda gydyti ADHD simptomus?

Stimuliatoriai, tokie kaip „Adderall“ (amfetamino druskos) ir Ritalino (metilfenidatas), buvo naudojami ADHD gydymui daugiau nei 50 metų gydyti. Jie yra veiksmingi, nes, kalbant apie tai, jie padidina dopamino ir kitų neuromediatorių lygį smegenyse, kad ADHD sergantys žmonės gali būti mažai. Dėl to, kad bėgant žemai, atlygis ir atitraukimas atsiranda, kai jūsų smegenys ieško papildomo dopamino. Tai taip pat daro paprastas užduotis, tokias kaip indų plovimas ar sąskaitų apmokėjimas, iššūkis žmonėms, sergantiems ADHD.

ADHD vaistai Specifiškai stimuliuojantys vaistai-mediena padidina dopamino (ir norepinefrino) lygį smegenyse iki tipiškesnio lygio. Šis pagrindinių neurotransmiterių padidinimas padeda smegenų neuronams efektyviau perduoti pranešimus vienas kitam, o tai gali palengvinti kai kuriuos ADHD simptomus ir pagerinti sugebėjimą filtruoti nesvarbią informaciją ir sumažinti impulsyvumą. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad stimuliuojantys vaistai sumažina 70–80 procentų žmonių, kurie juos naudoja, simptomus, duomenimis, Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis (CDC). Ir kai vaistai vartojami kartu su psichoterapija, poveikis dar stipresnis, DR, DR. Kahnas paaiškina.

„Vaistai dažnai yra veiksmingesni naudojant kitas terapiją pagrįstas strategijas, todėl žmonėms svarbu ugdyti susidorojimo įgūdžius ir sugebėti atpažinti jų gyvenimo sritis, kuriose jiems gali prireikti palaikymo ar apgyvendinimo vietų.“-Andrew Kahn, Psyd

Ar yra būdų valdyti ADHD be vaistų?

Stimuliatoriai, kaip ir adderall, yra labai reguliuojamos kontroliuojamos medžiagos dėl netinkamo naudojimo rizikos. Be to, žmonėms, sergantiems ADHD, šie vaistai yra labai veiksmingi, todėl pacientai ir praktikai yra ir šalininkai, leidžiantys žmonėms ir toliau naudotis šiais vaistais. Taip pat gali būti labai nusiminusi, kad negalėsite gauti jums reikalingų vaistų-nesvarbu, ar tai lemia nacionalinis trūkumas, sveikatos sutrikimai, neleidžiantys jums vartoti jo, įperkamumo ar prieigos prie paslaugų teikėjo.

Tačiau gera žinia yra ta, kad vaistai iš tikrųjų nėra vienintelis būdas gydyti ADHD, sako DR. Kahnas, kuris sako,. „Vaistai dažnai yra veiksmingesni naudojant kitas terapiją pagrįstas strategijas, todėl žmonėms svarbu ugdyti susidorojimo įgūdžius ir sugebėti atpažinti jų gyvenimo sritis, kuriose jiems gali prireikti palaikymo ar apgyvendinimo“,-sako jis.

Įsitraukimas į konsultavimo ir terapijos paslaugas yra puikus būdas tobulinti šiuos pagrindinius įgūdžius, o kasdienės situacijos strategijos ir apgyvendinimo įstaigos gali būti labai naudingos naršant ADHD simptomus namuose, mokykloje ir darbe.

6 patarimai, kaip valdyti ADHD be vaistų

Vaistai yra tik viena priemonė gydymo priemonių rinkinyje ir strategijos žmonėms, sergantiems ADHD, sako DR. Kahn. Tačiau tai padeda turėti daugybę įrankių, kai kalbama apie visą gyvenimą trunkančią neurodiversitetą, tokią kaip ADHD.

1. Nurodykite pagrindines sritis, kurioms jums atrodo sudėtinga

Vykdomasis funkcionavimas arba smegenų valdymo sistema yra tai, ką mes naudojame kiekvieną dieną, norėdami valdyti savo mintis, emocijas, elgesį, veiksmus ir veiklą. Tai yra prisiminimas, ką turite padaryti per dieną, ir tvarka, kuria turite juos padaryti. Pvz., Jei pažvelgtumėte į nepatogų kambarį, turėtumėte nustatyti, ką reikia padaryti, ir tada tai padaryti. Nustatant problemines sritis, kurias turite naudodamiesi vykdomosios valdžios funkcija, DR. Kahn paaiškina.

Vienas iš būdų tai išspręsti yra per vykdomosios funkcijos koučingą, pavyzdžiui, „Beyond Book Smart“. Šis mokymo būdas gali būti puikus būdas tobulinti šiuos įgūdžius, jei galite sau tai leisti. Jei tai jums nebus naudinga, galėtumėte pasitelkti patikimo mylimo ar draugo pagalbą, kad šioje srityje būtų keletas tikslų.

2. Paprašykite apgyvendinimo namuose, mokykloje ir darbe

„Žmonės, turintys ADHD. Žmonės, turintys ADHD. Kahn. Tai gali atrodyti kaip prašymas dirbti ne visą darbo dieną. Jūsų darbas ar mokykla netgi gali padengti jums triukšmą slopinančias ausines, jei triukšmas atitraukia jus. Verta prisiminti, kad ADHD yra negalia, kurią turite teisę apgyvendinti.

3. Optimizuokite savo aplinką, kad būtų mažiau blaškymo ir daugiau lankstumo

„Sukurti ramią ir ramią darbo vietą su ribotu vaizdiniu ir aplinkos blaškymu. Be to, ADHD draugiškos darbo vietos turėtų leisti žmonėms dirbti įvairiose vietose ar pozose, įskaitant stovėjimo ir sėdėjimo vietą ergonomiškiems stalams ar lanksčioms sėdimoms vietoms. Kahn.

Jei to neįmanoma atlikti jūsų darbe ar mokykloje, galite dirbti su savo administracija, kad sukurtumėte individualizuotą švietimo programą (IEP), kad pasiektumėte geriausią įmanomą mokymosi ar darbo aplinką.

4. Prioritekite savo bendravimo struktūrą

„Tarpasmeninės strategijos taip pat gali būti ypač naudingos darbe. Pavyzdžiui, paprašius vadovų el. Paštu arba parašyti prioritetų sąrašą, gali padėti nustatyti aiškius lūkesčius “, - sako DR. Kahn. Žmonės, sergantys ADHD. Aiškiai suprantama, ko tikimasi, ir sumažinus atsitiktinių užklausų ar užduočių skaičių, gali suteikti ADHD su ADHD žmonės lengviau struktūrizuoti jų darbo krūvį.

Namuose tai taip pat gali atrodyti labai pažodžiui apie buitinių užduočių dalijimąsi ir namų ūkio protinę apkrovą. Su draugais tai gali atrodyti, kad įsitikintumėte.

5. Naudokite „Primintus“, kalendorius, nešiojamuosius kompiuterius ir laikmačius

Priminimai ir kalendoriai gali būti tikrai naudingi žmonėms, sergantiems ADHD, arba naudojami kelioms dienoms ir visiškai pamiršta. Jei tai skamba pažįstamai, nieko nesigėdyti, ar ne, užduotis išlaikyti planuotoją ar kulkos žurnalą gali būti stulbinantis ir sunku valdyti.

Geriausias būdas naudoti tokius įrankius yra pasirinkti labai mažai ar net vieną išskirtinį metodą: vieną planuotoją, vieną kalendorių, lipnių užrašų krūvą arba paukščių formos virtuvės laikmatį, kurį gavote „Dollar“ parduotuvėje (tik aš?). Naudojant juos numatytu laiku, tuo pačiu tikslu vėl ir vėl gali sukurti susipažinimo ir struktūros jausmą, kai darbas kartais gali jaustis priešingai.

6. Vaistų ir gydymo plano triktis su gydytoju

Dienos pabaigoje, dr. „Kahn“ rekomenduoja susisiekti su teikėju, jei jums sunku užpildyti vaistų scenarijų ar gauti konkretų vaistą. Dažnai yra kitų vaistų, kuriuos galite išbandyti, jei yra vienas, kurio šiuo metu negalite pasiekti. Taip pat galėtumėte naudoti kuponus iš tokių vietų kaip „Goodrx“, jei jūsų draudimas nebendradarbiauja su draudimu. Be to, jei paslaugų teikėjas nemano, kad jums reikia vaistų, visada gerai ieškoti kitos nuomonės. Kai kuriems žmonėms galima valdyti ADHD be vaistų, o kitiems gali prireikti papildomos pagalbos.