Kodėl šis miego priedas gali būti žaidimo keitiklis jūsų kūno rengybos žaidimui (taip, miegas)
Tiesą sakant, kaltininkui gali būti miego ar jo trūkumas. Gerai užfiksuota, kad nepakankamas poilsis gali sukelti smegenų rūką ir ekstremalų ilgesį jūsų lovai maždaug 4 p.m. Bet tai gali taip pat Atgrask savo treniruotės grąžą.
„Visas sunkus darbas, kurį įdėjote į sporto salę, suskaido jūsų kūną, o po to tinkamai mitybos ir pailsėjimo metu jis gali atsigauti ir tapti stipresnis nei buvo anksčiau“, - sako Lance Parker, asmeninis „Performix House“ treneris ir sertifikuota mityba treneris. „Neįgijus kokybiško miego, atsiranda daugybė problemų, kurios gali sustabdyti visą jūsų pažangą."
„Neįdiegus kokybiško miego, sukelia daug problemų, galinčių sustabdyti visą jūsų pažangą.“
Tačiau yra būdas nulaužti miego ciklą, kad gautumėte jums reikalingą akį: „Orb“ miego kompleksas, laiko išleistas papildymas, kuris paliečia melatoniną.m. Padėti jums išspausti daugiau iš savo 7 a.m. Spin klasės ir viso kūno sprogimai, mes paprašėme Parkerio suskaidyti, kodėl miegas yra toks svarbus jūsų kūno rengybos tikslams (ir kaip „Orb“ gali padėti).
Slinkite žemyn dėl 3 priežasčių, kodėl miegas yra labai svarbus jūsų treniruotėms, ir kaip šis priedas galėtų padėti.
1. Miego trūkumas gali atšaukti visus gerus jūsų prakaito padarinius
Miego trūkumas to nedaro Tiesiog rezultatas jaučiasi rimtai: tai iš esmės gali panaikinti jūsų treniruotės pranašumus. „Miegas veikia tai, kaip jūsų kūnas metabolizuoja maistines medžiagas, kurias patys maitinate. Kitaip tariant, jei jūsų kūnas negali bakstelėti maistinių medžiagų, reikalingų degalams ir Negalite atsigauti po to „Burpees“ turo, jūs to nedarote jokia palanka.
Nepakankamai miego metu taip pat padidėja streso hormono kortizolio lygis ir sumažina žmogaus augimo hormono lygį, kuris yra būtinas audinių atstatymui, teigia Parkeris. Ir jei esate visiškai sunaikintas po 15 minučių bėgimo (kai tai nėra norma), taip pat galite padėkoti savo laiko trūkumui po viršeliais.
Viskas susiję. „Mažėjant glikogeno sintezei, atsirandančiai kartu su miego trūkumu, bus sunkiau laikyti glikogeną, kuris gali turėti neigiamos įtakos našumui, ypač ištvermės sportininkams“, - sako Parkeris, sako Parkeris.
2. Kodėl papildymas galėtų būti jūsų miego grafiko žaidimų keitiklis
Akivaizdus sprendimas yra prioritetas ramiam miegui, tai gali reikšti jūsų įrenginių išjungimą ties 9 p.m. ir netrukus šokinėja į lovą. Lengviau pasakyti nei padaryti, amiritas? (Mesti ir posūkis yra tikras.)
Vis dėlto natūralus būdas skatinti gilų, ramų miegą yra „Orb“ miego komplekso priedas maždaug 30–45 minutes prieš pataikant į pagalvę. Dėl laiko atpalaidavimo technologijos gaunate reikalingus ingredientus kada Jums jų reikia (uh, geniali).
Pirmiausia, išoriniai L-teanino sluoksniai (natūralus antioksidantas), taip pat esminis levandų ir Ylang Ylango aibų mišinys, padidinkite raminančias vibracijas. Tada melatoninas ir Valerianas skatina ir reguliuoja miegą (Nr. 3 a.m. pabusti). Galiausiai, kylant, vitaminas B12 pradeda dirbti, kad padėtų jus energijai ryte. Eik į priekį ir apsikeiskite, kuris pakeitė „Matcha“ mažam.
3. Kaip maksimaliai padidinti savo ZZZ naudą
Pirmas žingsnis: laikykitės rutinos. „Norėdami užtikrinti, kad jūs gaunate laiką išleistą melatoniną, kuris padeda jums užmigti (ir pasilikti), nustatykite griežtą pakilimo ir miegojimo tvarkaraštį ir miegoti tuo pačiu metu kiekvieną vakarą, net savaitgaliais“,-sako Parkeris, sako Parkeris , kuris rekomenduoja tai ne tik miegoti.
Norėdami tai padaryti, nustatykite rytą. Tada įsitikinkite. Jei visa kita nepavyks, gaukite sau miego kaukę (arba užtemimo užuolaidų rinkinį).
„Svarbiausias patarimas, kurį galiu patarti, kad padėtų pagerinti jūsų miego kokybę, yra sukurti visiškai tamsią aplinką“, - sako Parkeris, pažymėdamas, kad klientai palaimingai praleido, kai jie pasirodys miego kaukėje. Taigi papildykite, prieskonizuokite ir lengvai miegokite.
Bendradarbiaudami su Orb
Nuotraukos: Orb
