Kodėl mažo pakėlimo „Holivudo švarus“ gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai

Raktas čia yra pakankamai gerai prieš Geriausia. Užuot atlikę kiekvieną valymo kontrolinio sąrašo užduotį, jūs pasiekiate minimalų minimumą, kad kambarys galėtų tarnauti savo tikslui ir būti „saugus ir sanitarijos“, - sako terapeutas KC Davis, LPC, LPC, autorius, LPC, autorius Kaip laikyti namus skęstant: švelnus požiūris į valymą ir organizavimą. Pvz., Virtuvėje tai gali atrodyti kaip skalauti nešvarių patiekalų ar šluotų trupinių ir maisto nuo grindų. Esmė yra priversti valyti jums, o ne leisti jam įsitvirtinti vis didėjančiame streso ir nerimo šaltinyje.

„Surewwood Clean“ paviršiaus lygio nauda psichinei sveikatai

Holivudo švarus dėmesys skiriamas labiausiai išvalyti matomas nešvarumai, šiukšlės ir netvarka, visa tai buvo siejama su savo namų suvokimu, kaip mažiau atkuriamu ir ramiu, ir įrodyta, kad jie neigiamai veikia subjektyvią savijautą. Taigi, tiesiog pašalindami paviršiaus lygio nešvarumus ir šiek tiek sutvarkydami Žiūrėk Švarus ir tvarkingas, jūs kuriate namų aplinką, kuri geriau palaikys jūsų psichinę sveikatą.

Privalomas Holivudo švaros greitis taip pat gali prisidėti prie jo mažintos streso naudos, atsižvelgiant į tai, kad laikas, kurį reikia tipiškam valymui atlikti, yra priežastis, kodėl jis gali tapti tokia našta. Dėl ilgalaikių lyčių šališkumo žmonės, kurie vis dar daro liūto dalį namų ruošos darbų. Tada greitesnis Holivudo švarus, ypač suteikia galimybę moterims, kad galėtų susigrąžinti daugiau laiko sau, tai yra jos pačios psichinės sveikatos būklė.

„[Holivudo švarus] gali palengvinti spaudimą, kurį žmonės gali jaustis kitaip."-Kc Davis, LPC, terapeutas

Tekamasis žemo pakėlimo švarus taip pat gali padėti normalizuoti, kad namai nėra tobulai valomi, o tai gali palengvinti spaudimą, kurį žmonės gali jaustis kitaip, kad išlaikytų savo namus viršūnėje, sako Davisas. „Tai yra didžiulis [neigiamas] poveikis kažkieno psichinei sveikatai, jei jie mano, kad nesugebėjimas išlaikyti švarių namų yra moralinė nesėkmė, nes tada jie patirs tiek daug gėdos, kai gyvenimas pasidarys sunkus, ir jie negali jo atitraukti ," ji sako. Holivudo švarus prieštarauja tam pasakojimui, sustiprindamas idėją, kad net greitas ir lengvas, paviršiaus lygio švarus yra visiškai gerai.

Ši idėja taip pat siūlo žmonėms leidimą naudoti savo poreikius ir prioritetus, kad būtų diktuojama, kokia bus švari ir tvarkinga jų erdvė, prideda Davisas. Aišku, kai kuriais atvejais jūs tikrai norėsite arba jums reikia skirti laiko ir pastangų link giliai švaraus, ir tai puiku. Bet kitu metu jums gali prireikti ar norėti padaryti bet ką, išskyrus tai, kas taip pat yra gerai. „Tai yra laikas, kai norime tik sutelkti dėmesį į tai, kaip galime išlaikyti savo kosmoso funkcionalumą ir paleisti likusią jo dalį“, - sako Davisas Davisas. Ir štai kur žaidžia žemų akcijų Holivudo švarus.

Galbūt ironiška, bet kuo dažniau jūs Holivudas valote savo erdvę, tuo rečiau net dažnai galite reikia Bet kokiu atveju giliai valydamas, nes jūs nuolat išlaikote tam tikrą pradinį švaros lygį, sako Marla Mock, valymo įmonės „Molly Maid“ prezidentė. Ir paprastas faktas, kad galite atsikratyti rečiau gilių valymų.

Kaip Holivudas valyti savo erdvę, kambarys prie kambario

Kadangi Holivudo švarus yra tik būtinos užduotys, kad erdvė būtų saugi ir sanitarija, tiksliai tai, kaip tai padaryti. Vieno asmens versija gali apimti užduotis, tokias kaip valymas ir valymas.

Davisas mėgsta pradėti sutelkdamas dėmesį į penkias pagrindines sferas savo namuose: „Šiukšliadėžės, indai, skalbiniai, daiktai su vieta ir daiktai be vietos.„Taigi, tai reiškia paskirtos vietos. Jei ji nori toliau eiti, ji sako, kad ji taip pat siurbs grindis ir nuvalys stalus bei skaitiklius.

„[Tai] šis pakopinis mąstymo būdas apie savo erdvę, kurioje galite tiesiog pasirinkti bet kokį valymo lygį, kuris tuo metu atitinka jūsų talpą."-Davis

Idėja yra išspręsti aktualiausias ir akivaizdžiai nešvarias vietas, kurios neleidžia jums patogiai ir saugiai gyventi jūsų erdvėje panašiame maiste, paliktame ant prekystalio, patiekalai, supilami į kriauklę, arba šiukšlių perpildytos šiukšliadėžės. Kai patikrinsite tuos dėžutes.

Tokiu būdu kreiptis į namų ruošos darbus išlaisvina sprendimus dėl to, kas įmanoma, atsižvelgiant į jūsų prioritetus bet kuriuo metu. „[Tai] šis pakopinis mąstymo būdas apie savo erdvę, kurioje galite tiesiog pasirinkti bet kokį valymo lygį, kuris tuo metu atitinka jūsų talpą“, - sako Davisas “, - sako Davisas. „Tai leidžia jums prižiūrėti savo erdvę, vis dar mokantis prioritetą svarbesniems nei žurnalo uždengimo vertas gyvenamasis kambarys.“

Žemiau „Mock“ dalijasi kiekvieno kambario pradžios užduočių sąrašu, kurį galima pakoreguoti atsižvelgiant į tai, kaip reikia jas laikyti jūsų namų švara ir funkcija:

Miegamasis

Padarykite lovą (-as) ir padėkite bet kokius paviršius (pvz. Kol esate ten, padėkite bet ką ant tų paviršių ar ant grindų, kuriuose paprastai yra dar viena poilsio vieta.

Vonia

Duokite tualetu (-iais) greitai išvalykite šiek tiek tualeto valymo tirpalo ir šepetėlio, nuvalykite dušą ir vonią, nušluokite grindis, nuvalykite kriauklę ir stalviršį.

Virtuvė

Įkelkite nešvarių indų į indaplovę arba juos plaunkite rankomis, išvalykite stalviršio netvarką, nuvalykite prietaisus ir stalviršius universaliais valymo tirpalais ir šluostykite ar vakuuminę grindis, akies trupiniais.

Svetainė

Padėkite ant kėdžių ar sofų pagalvėlių, šlubuokite ar vakuuminius grindis ir nuvalykite paviršius, pavyzdžiui, kavos staliukus.

Jei atsidursite papildomo laiko ir energijos, kad galėtumėte skirti švarų nuo viršaus iki apačios, ir tai užima aukštesnį prioritetą nei kitos jūsų sąraše esančios užduotys (ir dar geriau, virvės partneryje, kambario drauge ar drauge padėti). Bet jei tai skamba kaip paskutinė užduotis, kurią galėtumėte susitvarkyti, taip pat atminkite, kad kartais plikos minimalios valymo yra daugiau nei pakankamai, kad būtų jūsų erdvė, ir jūs jaučiate.