Kodėl „hadza dieta“ yra vadinama žarnyno sveikata #didikais

Ką tai reiškia amerikiečiams? Mūsų žarnyno bakterijų asortimentas nėra beveik toks įvairus, tačiau tyrėjai mano, kad šis tyrimas parodo, ko mums trūksta. Kadangi „Hadza“ žmonės sugebėjo pakartotinai pakartoti tam tikrus mikrobus, priklausomai nuo to, ką jie valgo, mūsų dietų poslinkis galėjo veikti vienodai.

„Manau, kad ši išvada yra tikrai jaudinanti“, - NPR pasakojo Lawrence'as David. „Tai rodo, kad pramoninėse tautose matomi mikrobiomo pokyčiai gali būti ne nuolatiniai, nes jie gali būti grįžtami keičiantis žmonių raciono pokyčiams."

Nesijaudinkite, tai nereiškia. Jums gali tekti tik padidinti skaidulų suvartojimą.

„Visa tai liko tik mūsų virškinimo trakto pabaigoje, kur gyvena šie mikrobai, todėl jie išsivystė labai gerai jį virškinti“, - sakoma Stanfordo universiteto profesoriuje Justin Sonnenburg, sakoma pranešime. „Hadza vidutiniškai gauna 100 ar daugiau gramų skaidulų per dieną. Mes vidutiniškai 15 gramų per dieną."

Kartu su pluoštu, taip pat gera idėja valgyti tik minimaliai perdirbtą maistą ir visada turėti po sezono vaisius ir daržoves, Stanfordo universiteto profesorius Samuelis Smitsas, „Seeker“, Seeker.

Tos papildomos bakterijos suteiks jūsų žarnynui gražų postūmį ir kai mūsų mikrobai bus laimingi, mes laimingi.

Išbandykite šį žarnyno draugišką ledų plūdę desertui šį vakarą. Ir būkite atsargūs, kad nedarote šių trijų kasdienių dalykų, kurie gali sunaikinti jūsų mikrobiomą.