Kodėl užpuolimo oro dviratis suteikia jums efektyviausią kardio treniruotę, nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis

Geriausias būdas apibūdinti puolimo dviračio sunkumus, kaip aš jį patyriau, yra tai, kad tai yra tarsi dviračio važiavimas į stačią nuolydį, kartu siurbdamas rankas. (Aš žinau, kad tai neįmanoma, bet eik su manimi čia.) Aš nuoširdžiai galvojau, kad kadangi buvau susipažinęs su dviračių sporto užsiėmimais, aš turėjau būti žvėris, o treniruotės pavadinimas buvo nurodytas, tačiau „žvėris“ iš tikrųjų buvo dviratis; ne aš. Buvau pažeminta.

Tai panašu.

Morse tik lygina puolimo dviratį su nugaros dviračiu tuo, kad ten skamba. Priešingu atveju, čia baigiasi panašumai. „Jūs taip pat stumiate, pedalus ir traukiate, todėl tai tikrai yra viso kūno treniruotė“, - sako jis.

Aš girdėjau, kad tai buvo sakoma (ir tikriausiai net pats sakiau kaip treneris), kad „treniruotės nėra lengvesnės, jūs tiesiog sustiprėjate.„Aš galiu patvirtinti šį pareiškimą, praleidęs mėnesį, atlikdamas savo užpuolimo oro dviračių treniruotes. Buvo daug laiko, kurį praleidome dviračiui-ilgiausiai buvo maždaug dviem minutėmis vienu metu, o trumpiausias-trys 10 sekundžių sprintai su 10 sekundžių poilsio tarp kiekvieno raundo. Nebuvo nė vienas kartas.

Morse sako, kad jis tai pavadino „Beastbike“, nes tai yra sudėtinga treniruotė, bet ir todėl, kad jaučiatės kaip užkariavę ką nors, kai baigėte. Tai tiesa. Aš visada pavargau, bet jaučiuosi pasiekęs.

Reguliariai naudodamas puolimo dviratį, pastebėjau, kad turiu geresnę ištvermę, kai darau kitas veiklas, pavyzdžiui, lauko bėgimus. Kadangi man patinka, kad galiu atlikti efektyviausią treniruotę per mažiausiai laiko (aš esu užimta moteris, jūs visi), puolimo dviratis man yra puikus kardio pasirinkimas.

„Per trumpą laiką galite patekti į tikrai gerą treniruotę“, - sako Morse. „Jūs galite tai padaryti, nes jis veikia beveik visus jūsų kūno raumenis. Negalite to pasakyti apie irklavimą, sukimąsi ar bėgimą. Varžydami, stumdami ir traukdami, jūs naudojate praktiškai kiekvieną raumenį ir jaučiatės, kad tai nutekėja, kai elgiatės teisingai.“

Apskritai, kai kalbama apie puolimo dviratį, mano apžvalga yra tokia: 10/10 rekomenduotų. Nors tai yra nepaprastai sudėtinga (turbūt pati sudėtingiausia kardio mašina, su kuria aš kada nors susidūriau), ji yra keičiama jūsų kūno rengybos lygiui. Aš taip pat vertinu, kad tai yra mažo poveikio pasirinkimas ieškantiems. Vis dėlto labiausiai myliu tai, kaip aš jaučiuosi, kai jį naudoju. Aš esu kapitalas „P“ po kiekvienos treniruotės, tačiau taip pat jaučiu, kad galiu priimti pasaulį ... galbūt ne su savo fiziniu kūnu, bet su savo endorfinais.