Sunkiausia mano gyvenimo lenta sutiko su šia radaro sporto salės įranga

Norėdami gauti daugiau specifikos, kaip iš tikrųjų jį naudoti, Teodorovičius sako, kad jis gerai suporuotas su vingiu, ir Static sulaiko, todėl iš esmės galite jį naudoti visiems savo jėgos treniruotėms.

Išbandykite šią viso kūno VIPR treniruotę, sutikdami su privalumais

1. Gulintis ar stovinti krūtinės spauda: Laikykite VIPR lygiagrečiai kūnui ir užtepkite dvi jėgas: aukštyn ir prieš VIPR, kad būtų galima maksimaliai aktyvuoti krūtinę.

2. Stovintys pagrindiniai posūkiai: Tai veiks jūsų pečius, įstrižą ir slydimus. Pasukite VIPR iš vienos pusės į kitą, kai jūsų kūnas susuka.

3. Pritūpimas ar paslėpimas: Padarykite arba apatinę kūno dalį, paspausdami VIPR iš vieno peties į kitą. VIPR turėtų sekti jūsų priekinę koją.

4. Sėdi rusų posūkiai: Pusiausvyra ant jūsų slydimo ir pasukite su VIPR iš vienos pusės į kitą.

5. Burpees: Laikykite VIPR su vertikalios rankenos rankenomis ir paspauskite ją virš galvos šuolio fazės metu.

Taip pat naudingas treniruočių įrankis? „Medicine Ball-Here“ yra keletas viso kūno pratimų, susijusių su tuo. Be to, čia yra „Bosu“ rutulio treniruotė (kitą dieną).