Kodėl prebiotikai gali padaryti jūsų žarnyno sveikatą daugiau žalos nei naudos

Taigi paviršiuje panašu, kad prebiotikų naudojimas, norint pamaitinti probiotikus jūsų virškinamojo trakte. Bet kaip dr. Bitzas pabrėžia, kad ne taip ir tai veikia.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl galbūt norėsite elgtis atsargiai, kai vartojate prebiotikus.

Kodėl prebiotikai gali pakenkti jūsų žarnyno sveikatai

Neigiama prebiotikų, dr. Bitzas sako, yra tai, kad jie tiekia abu gėrį ir blogos bakterijos jūsų sistemoje.

Probiotinis gydymas Autorius ir sveikas iš prigimties radijo šeimininko Martie Whitkekin, CCN, sutinka. „Prebiotikai padidina bakterijų kiekį“, - sako ji jūsų žarnyne, - bet ne įvairovė, o tai iš tikrųjų yra tai, ko norite. Svarbu turėti bakterijų įvairovę, nes visos įvairios padermės organizmui daro ką nors kitokio."

„Tyrimai rodo, kad prebiotikai padidina žarnyno florą, tačiau nebuvo jokių tyrimų, kurie parodytų to pokyčio pranašumus“, - DR. Sako Bitzas. "Taigi jūs galite pakeisti [makiažą savo žarnyne], bet ką jis iš tikrųjų daro jums?"

Abu ekspertai teigia, kad prebiotikai iš tikrųjų gali sukelti dujų ir pūtimo du simptomus, dėl kurių pirmiausia gali kreiptis į prebiotikus.

Ne visi prebiotikai yra sukurti lygūs

Prieš pereidami prie išvados, kad visi prebiotikai yra blogi, Raja Dhir, „New Microbiome Startup Seed“ įkūrėjas ir bendrasalypis, pradedantis kitą mėnesį, sako, kad ne visi prebiotikai yra vienodi. „Vienas iš įdomiausių naujų mikrobiomų tyrimų pokyčių yra naujų nepalankių prebiotikų ir tai, kaip juos paverčia sveikata skatinančiais junginiais (metabolitais) žarnyno mikrobiota“,-sako jis.

Deja, šioje naujoje prebiotikų klasėje nėra fermentuojamų prebiotikų, tokių kaip FOS, GOS ir inulinas, kurie yra labiausiai paplitę, kuriuos pamatysite etiketėse, kai papildo pirkinius. Vietoj to, pasak Dhiro, stebėkite maistinius polifenolius.

Raktas į jūsų žarnyno palaikymą

Tai ką darai? Whittekekas sako,. Dr. Bitzas sutinka daryti šį probiotikų kalbą-yra geras kelias, tačiau rekomenduoju tai padaryti lėtai. „Man nepatinka šis konservuotas požiūris į tai, ką galime įtraukti į priedą, paimti jį kiekvieną dieną, sukryžiuoti pirštus ir tikiuosi, kad mums pasidarys geresnė“, - sako jis.

„Pradėkite nuo probiotiko su vienu paderme“, - DR. Vietoj to, Bitz rekomenduoja. „Lėtai pakelkite ir pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas daro tik su tuo. Tada pridėkite sluoksnius po vieną ir pažiūrėkite, kaip jūs reaguojate."Jis priduria, kad taip pat išmintinga, o ne drastiškai ir staiga padidinti savo dietą, o ne drastiškai ir staiga padidinti pluoštą.

Tai yra vienas santykis, kai judėjimas lėtai yra svarbiausia. Ir kai tai padarysi, tikiuosi, kad jūs ir jūsų žarnos gyvens laimingai.

FYI: Be maisto, yra ir kitų pūtimo priežasčių. Ir štai kaip nuraminti savo žarnas per mažiau nei 5 minutes.