Kodėl daugiau jogų prideda savo jogos praktiką

Blokuoti, dirželis ... penkių svarų hanteliai? Išvalykite šiek tiek papildomos vietos savo atramose, jogis, skulptūrinis ant kilimėlio.

Nors būtų lengva nurašyti užsiėmimus, kuriuose joga ir nemokami svoriai derinami kaip tik dar vienas sumanus kūno rengybos kaprizas (katės joga, bet kas?), ypač atsižvelgiant į dvasinę praktikos pusę, jogos skulptūros klasės tapo armatūros sveikatingumo scenoje. Ypač Los Andžele, kur šnipinėsite jį „Hot Studios“ („CorePower“, „Hot 8“) ir nejaukiose („Red Diamond“, „Revolution Fitness“ ir Aura, išgirdo). Tai taip pat vyksta visoje šalyje ..

Taigi, kas yra didelis brėžinys pridedant lengvus svorius prie jūsų srauto?

„Svoriai prideda šiek tiek intensyvumo [prie jogos praktikos] ... ir Los Andžele žmonės visada ieško kažko, kas labai sudėtinga“, - aiškina Brit Middleton, „Hot 8“ jogos direktorius, šildoma jogos studija su vietomis Santa Monikoje ir Beverli Hilsas. Abiejose vietose siūloma svertinė skulptūros klasė, kuri žada sukurti liesos raumenų masę ir padidinti metabolizmą (ne mažiau kaip 107 laipsnių temperatūra).

Nors skulptūros klasės yra skirtingos studijos studijoje, jie visi sujungia tradicinius jėgos treniruotes su jogos pozomis, mąstančiais bicepso garbanomis.

„Jogos skulptūros užsiėmimai suteikia galimybę dirbti raumenis Saugi Jogos praktika-tai, kad jie gali nedirbti „Vinyasa“ klasėje “,-sako Jen Regenscheid, nacionalinė skulptūra„ Hot Yoga “prekės ženklo„ CorePower “, paaiškindama, kad jėgos treniruotės gali sumažinti ilgalaikę sužalojimo riziką.

Ji sako.

„Po to, kai jie ilgą laiką praktikuoja, daugybė jogos studentų gali patekti į hiperfleksinės karalystę, o į kraštutinumą paimtas lankstumas gali būti nesveikas“, - sako Dennisas, sako Dennisas. „Wanderlust“ nesiūlo svertinių jogos užsiėmimų, tačiau Dennisas sako, kad jis neprieštarauja jiems tol, kol jie yra saugiai ir protingai vedami.

Žinoma, labai svarbu atkreipti dėmesį į teisingą formą (vis tiek turėtumėte būti įpratę jogos klasėje).

„Jei nevykdysite gero jogos pozų suderinimo, pridedant svorio tik laikysenai, sustiprina tik šansus susižeisti“, - sako garsioji Yogi Kathryn Budig. „Aš tai daryčiau tik pažengusioje klasėje su vyresniuoju mokytoju arba dirbčiau su neįtikėtinai lengvais svoriais.“

Regenscheidas ir Middletonas sutinka: vietoj svorio numerio turėtumėte atkreipti daugiau dėmesio į instruktoriaus derinimo patarimus.

„Bet kuriuo metu, kai judame savo kūnu, rizika sužeisti“, - sako Regenscheidas. „[Jogos skulptūra] yra tikrai gražus būdas subalansuoti jogos praktiką ir išlaikyti stiprius raumenis ir kūno sąmoningumą, kurių bet kuriuo jūsų gyvenimo momentu yra tikrai svarbi.- perduokite man trejų rinkinį. -Erin Magner

Daugiau skaitymo
7 Egzotiškos, nuostabios vietos jogai visame pasaulyje
Jūsų jogos receptas: kaip palengvinti nugaros skausmą
Seksas ir joga prieštaringai vertinamas ryšys, kuris tęsiasi ir šiandien

(Nuotraukos: „CorePower“)