Kodėl sunkiųjų svorių kėlimas yra geriausia treniruotė, kurios tikriausiai nedarote

Po kelių savaičių tai darant, jūsų tricepsas pradeda įsitempti, o raumenys pakeičia riebalus. Tada, kadangi svorio kėlimas padidina jūsų poilsio medžiagų apykaitos greitį, visą dieną sudeginate daugiau kalorijų. Už kiekvieną jūsų uždėto raumenų svarą sudeginate daugiau kalorijų, nesvarbu, ar esate laisvas, ar dirbate.

Už kiekvieną jūsų uždėto raumenų svarą sudeginate daugiau kalorijų, nesvarbu, ar esate laisvas, ar dirbate.

Ir jūs sustiprėsite. Lengvesni svoriai ir naudojant aukštesnius pakartojimus padeda sukurti tai, ką mes vadiname raumenų ištverme, tačiau raumenys jėga Galima padidinti tik kėlus sunkius svorius. Jums reikia abiejų, tačiau skirtumas tarp šių dviejų yra tarsi sugebėjimas paleisti didelį atstumą, bet ne sprintą. Jūs turite mokėti panaudoti savo jėgas. Mačiau, kaip tai sukelia pasitikėjimą savimi, nesvarbu. Tiek daug moterų man pasakė: „Negaliu patikėti, kiek stipriau, aš įgijau savo kasdieniame gyvenime."

Be to, yra tyrimų, rodančių, kad išlikti stipriai prailginti gyvenimą. Jūs atrodote geriau, gyvenate ilgiau-ko daugiau galėtum norėti? Aš rekomenduoju tai išbandyti. Įsipareigokite vieną mėnesį kelti sunkų ir tiesiog matyti Kas nutinka jūsų kūnui.

Kaip treneris tapo „Barry's Bootcamp“ generaliniu direktoriumi, Joey Gonzalezas turi holistinį požiūrį į sveikatingumą, apimantį šeimą, psichinę sveikatą ir, žinoma, kūno rengybą. Nuo tada.

Apie ką turėtų parašyti Joey? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].

Išsaugoti